Jag kunde inte hålla mig från att köra ett pass då det börjar klia inför helgens tävling riktigt nu.
Jag körde först två varv av lördagens OPT-pass
På tid.
- 15 Burpees
- 10 Frivändningar på 65% av 1RM – Jag körde ryck istället 35kg då jag inte har 70kg hemma.
- 15 CTB Chinups
ca 3min per varv, vilket inte är särskilt tillfredställande.
Sedan en egen wod: 3 varv av nedan på tid
- 5 reps 35kg ryck
- 5 reps 35kg OHS
- Vila 30s
Bästa varvet på 19s, sämsta 24s.
Körde sen 5 intervaller av kneeskipping 15/45. Bästa varvet 65 skips, sämsta 60
3 x 5 x 35kg upphopp med stång. Maximal fart både ner och upp. Vila ca 2min mellan.
Avslutning med 3 intervall 15/45 snabba kroppsslag på Bob. Klarade att hålla samma fart fram till kanske 2s innan gong-gong.
Vid sista momentet så stod jag endast med höger ben fram för att börja mjuka upp höften på den sida då den är usel och troligen anledningen till mitt ryggont.




