Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for January 6th, 2009
-
Fran som den ska utföras
Posted on 2009-01-06 | 2 CommentsJa där ligger man i lä minst sagt, skulle väl ta 10 minuter för mig… måste öva på kipping annars har man ingen chans. Ska nog testa mig senare i veckan på denna övning. -
Dagens krubb
Posted on 2009-01-06 | No CommentsFrukost: 40g basmüsli 1dl 3% yoghurt 10g russin ca 250kcal Mellanmål: 2 bananer typ 150g st 1 äpple ca 100g ca 340kcal Mellanmål igen: 60g basmüsli 1.5dl 0.5% fil 10g russin ca 350kcal Middag: Kyckling med basilikatagliatelle ca 800 kcal 800+350+340+250=1740 => Fan va lite skärpning! Ps. Använder http://www.shapelink.com för att räkna ut kosten. Ds. -
1kg vätska
Posted on 2009-01-06 | No CommentsJapp då var man 1kg lättare, beror nog endast på att det var första dagen av 14 då jag inte drack pilsner Tur att jag tränade varannan dag under jul säger jag annars vet man nog inte hur det hade stått till nu. Tänkte ta mig till under 85 innan den 1:a maj dvs ca 7.5 kg kvar. 0.5 kg i veckan verkar lagom, även om jag kommer rasa snabbare nu i början. Måste hålla kvar styrkan så gott det går, målet är att vara 85 kg tung och stark till skillnad från alla tokbantningar inför tävling som man sysslat...