Ett starkt sinne kräver en stark kropp

Väger 91.5kg

Mat:

Samma frukost som vanligt.

Ingen mellis.

Sen lunch, thaimat: fläsk med ris, lämnade mycket ris men gissar på 1000kcal ändå.

Proteinshake 1 dl pulver med vatten.

Thaimat på kvällen: Kyckling med kosmjölk ca 800kcal + 1 st 10g 70% mörkchokladkaka.

Väger 91.5kg.

Lunchpasset:

• 100 chins
• 100 pushups
• 100 knäböj
• 100 situps

23 min 20 sek. Kommer nån ihåg vad detta crossfitpass heter ? Angie

Mat:

I princip samma som dan innan (boring I know).

Lunchpasset:

Benpress 5 långsamma excentriska set.

Frivändningar med djup knäböj: 20,50,60,60,70 kg med mellan 5-10 reps per set.

Ryck med djup knäböj: 40,40,50kg 5 reps per set.

Mat:

Frukost:

• 60g basmüsli
• 1.5dl 3% yoghurt
• 10g russinl

Mellanmål

• 40g basmüsli
• 1dl 1.5% fil
• 10g russin

Lunchlåda:

• Kyckling med basilikatagliatelle

Mellanmål:

2 bananer, 1 äpple

Kvällssmål

3 grova frallor, 2 ägg och tillhörande smör och kaviar.