Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for April 19th, 2009
-
Första passet på Polisen Crossfit
Posted on 2009-04-19 | No CommentsMin polare Eric och Ali har startat en crossfitklubb som just nu håller till i midsommarkransen i Polisen Judo’s lokaler. Efter uppvärmning med lite löpning, stretching, burpess mm så förklarade Ali WOD:en. Så många rundor man hinner på 15 minuter av: 30 boxjumps där hela sulan måste vara i boxen och kroppen +benen raka för godkänt. 20 thrusters a 16 kg per hantel 10 Burpees a’la Eric. Armhävningsposition->Situpposition->Upphopp med klapp ovanför huvudet. Mina 93 kg straffade sig rejält, jag hann bara 3 2/3 varv och “vinnaren” klev in på ca 5 1/2 varv. Alla är välkomna på detta pass oavsett... -
Svea revisit
Posted on 2009-04-19 | No CommentsIgår så besökte jag min gamla dojo, Svea Budocenter. Det var två år sen som jag tränade Karate så viss nostalgi rann genom ådrorna när man dunkade säck och ryckte i skivstängerna. 3×3 min säck med 1 min paus och sen styrketräning blev det. Bänkpress, dips + militärpress och avslut med max antal chins. Trodde jag hade 120 kg på bänken och blev överlycklig när jag reppade tio st, hade endast 100, vilken besvikelse. Nästa set reppade jag 12 bara för att se hur många jag grejar på 100. Borde kunna göra 15 uppvilad. -
Tabata påskafton style
Posted on 2009-04-19 | No CommentsPå påskaftonen så snörde jag på mig dojorna, pulsbandet + klocka och gav mig ut i härliga +10. Målet: 32 Tabata Intervaller löpning. Det är så sagolikt jobbigt att utföra detta utomhus så ni förstår inte. Det som är skönt är att det bara är 16 minuters träning dock bland de jobbigare 16 minutrarna i ens liv. När passet var avklarat så väntade min bror på trappan med en kall öl åt mig, snacka om gainer -
Käre Bob
Posted on 2009-04-19 | No CommentsUnder påskveckan fick jag återse min gamle vän – Poor Bob. Han och jag stiftade bekantskap under tre fina sentimentala pass den veckan.