Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for May 13th, 2009
-
Tabata that
Posted on 2009-05-13 | No CommentsEftersom jag har en böjelse för Tabata och hade ångest över att jag ätit skitmat idag så släpade jag mitt vita arsle ned till gymet och tog mig an några konditionsmaskiner. 32 st Tabataintervaller delat på 4 maskiner. Löpband, 10km/h, 15% lutning Roddmaskin, målet var att aldrig komma över 1:50 per 500m i hastighet och helst under 1:45 hela tiden. Trappmaskin, Började på 15 i fart men slutade på 25 då jag det var svårt att få upp pulsen. Dock brände det i benen kan jag lova. Cykel. Stå upp och paddla på 20 i motstånd. Också en mördare för... -
Onsdagmaten
Posted on 2009-05-13 | No CommentsFy fan vad jag mått risigt idag. Mest pga att det blivit på tok för mycket kaffe och mycket socker+fett genom att vi hade besök på kontoret. Dagens mat ser alltså ut såhär. Musli Gårdagens fläskkarre, potatis, sallad och gräddfilssås, mumma. Två (små) arraksbollar, en liten bit kladdkaka. Fan skärp dig. Tre wasa sport+ knäckemackor med smör och ost. Tre ägg och 3 halvor hembakt rågbulle med smör och kaviar. -
En variant av Fran
Posted on 2009-05-13 | No CommentsIgår så tänkte jag att vi skulle köra Fight Gone Bad men pga att det skulle bli struligt att få ihop tre set av all utrustning så skippade jag den tanken. Istället så blev det en variant av Fran men med 400m löpning istället för pullups och 4 varv istället för 3. Passet: På tid, 4 varv av Thrusters 21,18,15,12 x 40kg och 400m löpning Peter “vann” denna dag på 13 min 50 sek och jag klarade av övningen på 14 min och Max på 15 min. Peter hade dock 31 kg på stången och Max 28 kg (Tunnisar). Hade...