Jajamän, fgb utförd ikväll och min score blev 327!
Hela 40 st 35kg push-press grejade jag under rond2. Det tar sig sa mordbrännaren…
Archive for June 29th, 2009
Jag har blivit inspirerad av mina vänner från Polisen Crossfit att ställa upp i CF-SM i september nu när foten börjar läka. Jag ser detta som första dagen i min toppning mot den tävlingen.
Tänkte köra ett max-styrke pass per vecka, och resten ren CF, typ FGB, Tabata This, Fran osv för att få kvar lite av mina muskler och samtidigt öka flåset rejält.
Imorgon blir det FGB, kanske kör ett Tabata Something Else ikväll, vi får se.
Körde 3 övningar under lunchpasset idag.
Bänkpress: 8x110kg, 8x105kg, 8×102.5 kg, 8x100kg
Frontböj: 8x50kg, 6x70kg, 5x70kg, 6x70kg
Marklyft: 5x130kg, 4x130kg, 4x130kg
Ett varv av frivändningar med frontböj på 50kg typ 10 reps.
Masade mig ned till SATS denna vackra lördag och körde ett Crossfit 300 pass. Min tid blev 15.50, vilket enligt andras utsago är rätt bra.
CF 300 består av:
25 Chins
50x60kg marklyft
50 box jumps 60cm men jag hade bara 50cm att leka med
50 pushups
50 floor wipers 60kg
50 enarmade knäböjfrivändningar med press a 15kg helst med kettlebell
25 Chins
Originalet