Missade igen att skriva i torsdags så det får bli en sammanslagning.
Har ont i halsen så det blir inte nån kondition förrän det släppt.
Torsdag:
Chins: 25,11 reps
Dips: 26,16 reps
Snedbänk: 70×8, 60×8, 60×7
Rygglyft: 6kg (boll)x25, sen statiskt 28kg drygt 1 min sen 6kgx15
Situps följt av lite längre stretching.
Lördag
Fortfarande ont i halsen.
Uppv med löpning, tjoho första gången på 5 v pga tån. Kändes helt OK. 15 min stretching då jag är stel som en mussla.
Frivändningar med press: 60kgx5, 60kgx5, 60kgx5
Thrusters: 60kgx5, 60kgx5
Enarmssnatch: 14kgx8, 14kgx8 -> alldeles för svårt för mig med mina stela vader.
Enarmsfrivändningar med press: 15kgx10 per arm,15kgx10 per arm.
Sned hantelpress: 30kgx8, 28kgx8