Varit borta två veckor i Falun så det har varit svårt att träna vettigt. Dock har jag tränat relativt korta intensiva pass ca varannan dag. Passen har sett ut ungefär såhär.
Uppvärmning ca 5 min med slag och sparkar
Fran (Chins + Thrusters)
Enarmsfrivändningar med 19kg hantlar + press
Tvåarmsfrivändningar med 19kg hantlar till sittande direkt
Armhävningar
Situps
Nån dag blev det lite burpees och nån dag löpning osv istället men i det stora hela så såg det ut ungefär som beskrivet. En höjdpunkt var att jag klarade av Fran på 4.20 med 19kg hantlar.