20090701
Vi har precis anlänt till en stuga som vi hyr en vecka i Roslagen. Det har precis slutat regna och det är ca 18 grader i luften. Efter att vi packat in allt och kollat hur allt funkar (var grillen är) så bytte jag om till mina lagom insvettade träningskläder.
Först värmde jag upp med mitt nyinköpta läderhopprep till Prodigys “Smack My Bith Up” sen startade jag ett Tabata-intervall pass som såg ut såhär.
- 8 ronder hopprep med doubleunders var 3:e eller 4:e hopp.
- 8 ronder löpning
- 2 ronder höga knän
- 8 ronder skuggboxning med 3 och 4 slags kombos, de sista två bestod av push-kicks
- 8 ronder situps
- 4 ronder butterfly
- 4 ronder burpees
Avslutning med Thai-skuggboxning till Breathe (6-7 minuter) där jag försökte få en känsla för smalbensblockarna inklusive kontringar.
Passet tog ca 40 minuter hög intensitet