20090805
Igår var det vilodag, lite påtvingat hemifrån men jag behövde det ändå.
Idag så tänkte jag köra ett lite tufft gymnastiskt pass igen.
- Uppv, hopprep 5 min
- 21-15-9 av 20kg KB clean&jerk + burpees. Min tid: 6.32
- 1 km lugn löpning
- 1 TGU per sida med 20kg KB, shit vad svårt det var
- Max antal swings: Klarade 2 min 45 sek och 68 swings
- 1 Tabata intervall med swings 10,10, high pull 8,8, snatch 6,5 och clean 7,7
- Hjärta 17 st
- Biceps curl 20 kg KB set per arm 4 reps per set.
- 5 min skuggboxning som nedvarvning
Det var allt för dagen, tjo