Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for August 30th, 2009
-
12 minuter kettlebell kärlek
Posted on 2009-08-30 | No CommentsErik från CrossFit Nordic var på besök idag på Polisen CrossFit. Han körde först ett KB-instruktionspass och gick igenom hur man svingar en KB på ett effektivt sätt. Sitt bak, fäll ryggen inte benen, håll KB’n tight mot skrevet osv. Man var bra svettig efter ca 100 KB svingar dock över lång tid. Själva passet sedan var 12 min och bestod av: Utför så många rundor du kan på 12 minuter av: 6 Burpees 12 KB overheadswing (24kg) 18 djupa knäböj. Jag klarade 9 varv och 6 Burpees, vilket verkade vara klart godkänt. De sista 3-4 varven var KB-svingarna dock... -
Schysst träningsprogram
Posted on 2009-08-30 | No CommentsHittade detta nio veckors CrossFit program som Greg Glassman och några andra soldater utformat. Det var på den tiden då de körde 5-2 program istället för 3-1. Hittade senare detta träningsupplägg