Efter gårdagens knäfadäs så får man man väl tänka om en aning nån dag framåt. Överkropp idag, vila imorgon. Onsdag kanske lite cykling eller så för knät…
Nåväl dagens pass blev rätt mastigt, även om jag tänkte hålla det kort. Mastigt eftersom vi hade så lång vila mellan varje set framförallt i bänkpressen.
Moi
| Övning | Set1 | Set2 | Set3 | Set4 | Set5 | Set6 |
| Bänkpress | 60×10 | 100×3 | 115×3 | 117.5×3 | 120×2 | |
| HSPU | 9 | 6 | 3 | |||
| Dips | 22×10 | 12×10 | 14 | |||
| Chins | 26×3 | 6 strikta | 9 kipping | 26×2 | 6 strikt | 9 kipping |
Peter
| Övning | Set1 | Set2 | Set3 | Set4 | Set5 | Set6 |
| Bänkpress | 40×10 | 70×3 | 80×3 | 80×3 | 80×2 | |
| HSPU | 9 (4,4,1) | 6 (3,3) | 3 | |||
| Dips | 9×9 | 5×9 | 13 | |||
| Chins | 10×3 | 6 strikta | 9 kipping | 10×2 | 6 strikt (3,2,1) | 9 kipping (4,1,1,1, 4 Jumping) |