Maxning ben/rygg på schemat.
Frivändningar: 3-3-3 (50×5, 70, 75, 80)
Marklyft: 3-3-3 (110, 130, 150×2, 170×1)
Benbjöj: 3-3-3 (70, 90, 110, 122.5 x 1), svimmade nästan på 170kg…
Sen för att få lite flås så körde jag på tid 21-15-9 av:
- Enbens knäböj (21 per ben osv)
- Armhävning med klapp
Pulsen blev inte högre än 165 och passet tog 7:05 min, det var lite för lätt men va fan jag hade kört ett fett max pass innan.
Bara för att testa så körde jag 20 Burpees på tid för att se dels hur snabbt jag kan göra dem dels hur mycket puls jag får av 20st => 52 sek och 167 i puls.