Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj.
Alltså: tre varv på tid av
400m
20st 1.5 pood kb swing
12 st pu
11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något.
Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3
Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter.
Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det 