-->

Archive for December 16th, 2009

  • Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj. Alltså: tre varv på tid av 400m 20st 1.5 pood kb swing 12 st pu 11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något. Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3 Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter. Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det

    Sköna Helen

    Posted on 2009-12-16 | No Comments
    Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj. Alltså: tre varv på tid av 400m 20st 1.5 pood kb swing 12 st pu 11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något. Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3 Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter. Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det

    Continue Reading...

  • Körde ett cf-pass till ikväll då jag inte kunde hålla mig. Det fick bli Annie som är ett medeljobbigt pass med fokus på teknik i double-unders. 50-40-30-20-10 av: DU Situps Min tid: 10:38 Det som känns skönt är att jag vet att jag snabbt kan komma ned till 9 min genom att bara sätta tekniken några procent bättre i DU. Såhär ska man inte hoppa: Såhär ska man hoppa: http://www.youtube.com/watch?v=fMNJppU5Zaw

    Annie sitter inte än

    Posted on 2009-12-16 | No Comments
    Körde ett cf-pass till ikväll då jag inte kunde hålla mig. Det fick bli Annie som är ett medeljobbigt pass med fokus på teknik i double-unders. 50-40-30-20-10 av: DU Situps Min tid: 10:38 Det som känns skönt är att jag vet att jag snabbt kan komma ned till 9 min genom att bara sätta tekniken några procent bättre i DU. Såhär ska man inte hoppa: Såhär ska man hoppa: http://www.youtube.com/watch?v=fMNJppU5Zaw

    Continue Reading...