Ett starkt sinne kräver en stark kropp

Körde en av Mr Flanks härliga kompotter idag.

Först härliga maxning i armhävningar: 54 st

20-15-10-5 på tid av:

• 100kg marklyft
• HSPU
• 30kg OHS
• 30KG DB Overhead-Swing

Min tid, ca 15 min men var tvungen att vänta ca 1-2 min varje varv pga kö vid marklyften. Jag kan alltså komma runt på kanske 10-12min en bra dag.

Avslutning med ytterligare en maxning i armhävningar: 60 st, jag var alltså lat i uppvärmningen eller så var det för att Jonas hotade med 1km rodd för var 10:e armhävning som man bommade sin första maxning med

Kändes mycket bra idag. Satte 20 HSPU i rad. Marklyften helt OK likaså. Värst var nog ändå KB-svingarna tror jag.

Rackade upp stereon provisoriskt i källaren, pluggade i lite R’nB från IPoden och körde lite 3 minuters ronder på käre Bob. Det blir inte mycket mer Rocky än min källare. Ett uckigt lysrör på golvet och Bob mitt emellan en massa kartonger på ett betonggolv vars yta får varenda professionell brobyggare att gråta av obehag. Det fick bli uteskor om man säger så

Kändes att det var ett kvartal sen jag överhuvudtaget hade några handskar på mig. Men dock skönt att känna att man efter en stund får upp sparkarna i huvudhöjd iaf.

Nu ser jag fram emot cf-passet ikväll.