Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for December 27th, 2009
-
Josh krossad och Russian Squat Routine påbörjad
Posted on 2009-12-27 | No CommentsTestade Josh ikväll och det var en ganska härlig WOD som ser ut som följer: 21 st 43kg OHS 42 st PU 15 st OHS 30 st PU 9st OHS 18st PU Alltså en 21-15-9 variant. Jag satte alla OHS obrutna och delade upp PU helt sakligt i jämna delar. Första varvet 7 reps, andra 6 och tredje 6. Detta för att inte åka på nån oförutsedd mjölksyra. Delar man upp så hinner man känna när syran kommer och kan avbryta, samma med pulsen. Min tid: 9:37min. Känner att jag knappt tog i så det är nog möjligt att gå... -
Dandy, hög svårighetsgrad
Posted on 2009-12-27 | No CommentsKörde min egenkomponerade övning ikväll kallad “Dandy”. 5 varv på tid av: 10 Chest to bar PU 15 pshps med klapp bakom ryggen 20 Jumping air squats Passet tog 26:30min och helt klart var klapp bakom ryggen det som var svårast emedan chest to bar tyngst. Speciellt eftersom stången jag satt upp roterar blir extremt tungt för greppet. Första varvet tog 4min så man borde kunna klara hela passet på 20 min.