Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin.
Först Annie på 8:15min (PR med tre min)
Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ?
Och sist min nyuppfunna övning
“Masterpiece”:
12-9-6 på tid av:
- 60kg Squat Clean & Jerk
- 20kg PU
- Knees to elbows
16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga idag var att träna övningar/muskelgrupper som jag inte är så bra på.
Mina sämsta övningar är ju:
- Hopprep
- Allt med bål
- Pressar
- Ryck
- OHS
- Frivändningar
- Burpees
Dvs jag fick in nästan allt det på en dag, fantastiskt 
Jag är nu helt slutkörd och ska vila till sö då det är Trevor!