Öppnade passet med 7 st bar mu. Vilade nån minut och jobbade sen upp till 5RM marklyft på 170kg. Således 2 st PR.
Sen körde jag dagens OPT pass.
Summan under 5 varv av de reps/meter som åstadkoms under 20s. Vila 40s mellan seten.
60kg bänkpress20,16,15,18,15
60kg hängvändningar: 12,12,13,13,13
60cm boxjump: 11,12,12,13,13
Rodd: 100(fick inte i skorna), 115,118,117,118.
Ska summera detta vid tillfälle men jag tror det är ganska bra.