Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for February 9th, 2010
-
Rodd & guess what… PR!
Posted on 2010-02-09 | No CommentsVar jävligt sugen på ytterligare ett pass idag då jag känner att veckan inte räcker till. Hade dock tänkt mig nåt lätt, sure. Öppnade mycket mjukt med 20min stretching och letade sen reda på en roddmaskin. 500m på 1:28. Mycket nöjd med prestationen. Har nog 1-2s till i mig om taktiken sitter. Rodde på ca 1:23s/500m fart de första 250m och tog således slut fort men orkade ligga runt 1:30 i mål. Gick sen in på bar-mu och körde tre set där. Tänkte köra ett set max men då jag fastnade på rep 4 så var jag tvungen att straffa... -
Dagens CFF + 1PR
Posted on 2010-02-09 | No CommentsFörst 8×2 snatch på 55kg sen 1×65 hang snatch och avslutning med 1×70 PR. Jag gör mycket vackrare/korrektare ryck med häng än från golv och det är därför det blir PR så fort jag kör med häng. Sen 12,15,15 i strikt PU och avslutning med en monsterwod. 5varv på tid av: 7st 140kg marklyft 21 DU Min tid 6:53min. Tror att det tog ungefär lika lång tid att hoppa som lyfta. Måste köra lättare med korrekt teknik. Pajar snart ryggen.