Ett starkt sinne kräver en stark kropp

Skulle ju bara köra några övningar i explosivitet/snabbhetsträning men tyckte att det blev lite lamt så jag la in en Diane efter den rigorösa uppvärmningen på ca 20min. Körde ganska lugnt och bröt ofta ändå fick jah en tid på 4:24min! PR med nästan en halv minut. Hade knappt puls efteråt = fail men skyller på att ingen piskade mig. Vilade två min och körde sen:

Varannan minut tre varv
10 Burpees, 17s, 18s, 18s

Sen samma sak fastän med 45kg thrusters

20,20,20. Vafalls! Jag kunde inte utföra dem snabbare helt enkelt utan är för långsam i vändningen.

Sen körde jag en massiv magrutin med KTE, brutalbänk, sneda & raka situps samt massa övningar på pilatesboll.

Blev lite mastigare pass än tänkt helt enkelt

Körde lördagens opt. Antar att tanken nu för late marchers är att toppa med explosiv träning. Nåväl körde 20 varv med 70kg på stången och det kändes lite för lätt så jag la på lite lite flås också.

Rodd
400m vila 3min ca 1:35 i snitt
2x300m vila 2:30, ca 1:28 i snitt
3x200m vila 2 ca 1:23 i snitr
4x100m vila 1min ca 1:19 i snitt
Sämsta 16.9s, bästa 16.2s

Jag antar att jag är en idiot men kändes så bra