Körde på lunchen explosiv bänkpress 3x5x100kg och en omgång till av “Speal Special”. Ryggen låste sig på varv 4 trots ansträngningar att ta det mycket lugnt. Genomförde iaf idag men på löjliga 7:30. Ska träffa naprapat imorrn, känns passande. Christer Söderberg för övrigt.
Ikväll på fastande mage körde jag gårdagens OPT
50du
5 thrusters
…
10 du
25 thrusters
Satte de första 50 obrutna och under 40s dvs två härliga små fina rekord.
Tog det lugnt genom hela passet och såg det mer som ett feelgood pass.
15:19 min avklarade jag det på, säkert en dålig tid men det kändes i alla fall skönt i kroppen, inga ryggproblem här inte. Jag + Thrusters = sant
Avslutade med 1000m fartlek i rodden ca 10s aktivt och ca 20s aktiv vila. 4min prick.
Nu mot sängen och nya tag imorrn, längtar till naprapaten