Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for March 8th, 2010
-
Ett dåligt och ett bra pass
Posted on 2010-03-08 | No CommentsKörde på lunchen explosiv bänkpress 3x5x100kg och en omgång till av “Speal Special”. Ryggen låste sig på varv 4 trots ansträngningar att ta det mycket lugnt. Genomförde iaf idag men på löjliga 7:30. Ska träffa naprapat imorrn, känns passande. Christer Söderberg för övrigt. Ikväll på fastande mage körde jag gårdagens OPT 50du 5 thrusters … 10 du 25 thrusters Satte de första 50 obrutna och under 40s dvs två härliga små fina rekord. Tog det lugnt genom hela passet och såg det mer som ett feelgood pass. 15:19 min avklarade jag det på, säkert en dålig tid men det kändes... -
Lite redemption
Posted on 2010-03-08 | No CommentsSent igår kväll så bestämde jag mig för att bryta vilan och åtminstone köra ett bålpass. Så många rundor du hinner på 5 varv av 3 min aktiv 1 min vila av: 10KBS 15 situps 20 rundor blev det. Avslutade med så många ankrade situps man hinner på 3 min. 106 blev det obrutet men lite långsamt.