Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for March 30th, 2010
-
Del 2 av lördagens OPT
Posted on 2010-03-30 | No CommentsSkön liten flåsare mr Fitzgerald slängt ihop. Fem varv av: 5 70kg powerclean 10 Burpees 200m löpning Körde alla fem varv runt 2 min, första & sista var något snabbare och de andra något segare. 10:03, klart godkänt på löpband. Glömde tillägga att jag körde teknikträning på squat snatch på lunchen. Massa lätta ettor. -
Del 1 av lördagens OPT avklarad
Posted on 2010-03-30 | No CommentsFörsta dagen där jag inleder passet med Movement Prep. Skumt men jag blev bra varm och svettig av det. Tyvärr kunde inte skriva ut Einars schema så jag kunde inte genomföra min prehab Körde sedan 3-3-3 OHS, 60-65-70 kg. Lite arg på mig själv att jag inte maxade lite hårdare, 70kg var faktiskt ganska “lätt”. Borde testat 75kg. Max satte 2,5 st på 50kg! Bra ökning där. Sen så kom det en dryg AMRAP: På 7 minuter kör så många 42,5kg thrusters du klarar. Det blev 68st. Helt OK men borde kommit över 70. Eric messade mig att han körde...