Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for September 6th, 2010
-
Sjukt nöjd och sjukt onöjd
Posted on 2010-09-06 | No CommentsIdag körde jag först ett lunchpass på CFN. Började med massor av hopprep & mobilitet. Mads J gav några handfasta tips på rörlighet i böj. Kändes mycket bättre. Sedan så skulle jag köra 3x90kg Front Squat där varje set avslutas med 3 st box jump. Under andra setet så tappade jag ryggen så pass mycket att jag bestämde mig för att gå ned i vikt. Tom på 70kg känner jag mig svag i bröstryggen. Vete fan varför men det är samma varje gång i frontböj & Squat Clean. Jag tror jag går ned ganska vertikalt men trycker mig upp med... -
Jag överlevde
Posted on 2010-09-06 | No CommentsNu är det måndag igen. Ryggen är rehabiliterad och smidigheten ökar igen efter en vecka som var kantad med ryggont och rörlighetsproblem. Trots det så presterade jag enligt plan i de två WODs som betydde nåt, Linda & Seven. Volymen var klart mycket lägre denna vecka pga måndagsfesten. Sammanfattning v35 Måndag: Squat Clean 100kg, lite svagare än väntat. Tappar ryggen pga oflexibilitet och framvikt. Linda 20:42, PR. Tisdag: 1RM WPU 40kg, missade på 50kg (försökte inte på 45kg) 1RM HSPU 28,5cm som max idag. Kändes lite tungt. Bakfull tog jag mig igenom 150 Burpees & 2400m rodd Rejält med snatchande...