Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for September 10th, 2010
-
Börjar vakna efter nederlaget
Posted on 2010-09-10 | No CommentsHar i några timmar efter lunchen varit lite nere för att maxningarna idag kändes som ett nederlag. Men vänta lite nu, nederlag ? 80 i Snatch PR (tidigare PR 77,5) 105 i C&J Hann inte köra klart pga att det kom in folk (tidigare PR 110) 115 i Frontböj (tidigare PR 121) – Körde ju denna med noll energi kvar i kroppen så 115 var absolut max vad jag grejade idag. De som var med kan nog intyga att det fanns vilja i det lyftet. Alltså: Snatch 103% C&J 95% FB 95% = Helt OK om man är objektiv. Hur... -
Vila, rörlighet och vindrutetorkare
Posted on 2010-09-10 | No CommentsIgår(torsdag) var det vilodag men då jag får påtvingad vila imorgon lördag så körde jag ett lättare pass med Magnus J. Efter en helt OK uppvärmning så utforskade vi lite ryck, press, push press, push jerk, split jerk på lätta vikter. Magnus har bra rörlighet! Jag har inte det. Jag jobbar ju sittande så jag försöker slänga in piriformisstretch & psoas i kontorsstolen. Minst 3ggr x 2 min gjorde jag vänster ben igår, vilken är min stelaste kroppsdel kanske med undantag för höger vad som jag stretchade 3×2 min den med. Psoas fick bara två behandlingar igår eftersom jag börjar...