Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for January 4th, 2012
-
![Körde idag med Mr Jernberg och Malin. Kul att Magnus börjar kunna köra igen. A: Power Snatch -- 3x40-3x40-2x60-3x75-3x85-3x90PR-3x80 Vet inte om 4 lyft är godkänt 3RM riktigt men det är ju liksom inte lättare precis B: “Vidrig WOD” 3 x [ 4 min AMRAP 6 laterala burpees + 8 Power Snatch 35/25kg + 20 DU, vila 4min ] 4varv + 2 lbur, 3 varv + 8 PS, 3 varv + 10 DU. Helt galet va pulsig den va. Axlarna skrek från andra settet och framåt. Allt obrutet, jag slöade lite innan repet på andra settet därav det dåliga resultatet....](http://starktsinne.se/wp-content/themes/arras/images/thumbnail.png "Explosiv elle ?")
Explosiv elle ?
Posted on 2012-01-04 | No CommentsKörde idag med Mr Jernberg och Malin. Kul att Magnus börjar kunna köra igen. A: Power Snatch -- 3x40-3x40-2x60-3x75-3x85-3x90PR-3x80 Vet inte om 4 lyft är godkänt 3RM riktigt men det är ju liksom inte lättare precis B: “Vidrig WOD” 3 x [ 4 min AMRAP 6 laterala burpees + 8 Power Snatch 35/25kg + 20 DU, vila 4min ] 4varv + 2 lbur, 3 varv + 8 PS, 3 varv + 10 DU. Helt galet va pulsig den va. Axlarna skrek från andra settet och framåt. Allt obrutet, jag slöade lite innan repet på andra settet därav det dåliga resultatet....