Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for January 9th, 2012
-
![Frågade Max om han ville hänga lite. Han hakade inte på min tänkta spritutdrivningswod: 5x[1min rodd, 1min vila, 1min burpees, 1min vila] utan böjde bra och fint istället sen så gjorde jag en annan enklare wod. 5 x [ 15 WB + 50 DU ] Gjorde den nästan unbroken, tappade bollen på 11:e reppen på 5:e varvet men plockade upp den bums. Gjorde 15 extra WB för att heja på Max. Klättrade sen lite rep och gjorde lite back extensions. Typ 15 repklättringar och 50-60 backext samt 30 GHD situps. Åt sen dubbel knockout på Texas Burger och är nu...](http://starktsinne.se/wp-content/themes/arras/images/thumbnail.png "Drev ut spriten med WOD")
Drev ut spriten med WOD
Posted on 2012-01-09 | No CommentsFrågade Max om han ville hänga lite. Han hakade inte på min tänkta spritutdrivningswod: 5x[1min rodd, 1min vila, 1min burpees, 1min vila] utan böjde bra och fint istället sen så gjorde jag en annan enklare wod. 5 x [ 15 WB + 50 DU ] Gjorde den nästan unbroken, tappade bollen på 11:e reppen på 5:e varvet men plockade upp den bums. Gjorde 15 extra WB för att heja på Max. Klättrade sen lite rep och gjorde lite back extensions. Typ 15 repklättringar och 50-60 backext samt 30 GHD situps. Åt sen dubbel knockout på Texas Burger och är nu... -
Ska aldrig mer supa
Posted on 2012-01-09 | 3 Comments4 dar utan vettig sömn och fortfarande bakfull samt djup ångest läs skriket. A: Snatch: 4×40-60-70-3xTnG 80-1×87,5-3×92,5F-3×92,5F Rycken lätta men helt off, ingen precision. Satte första lätt sen missade jag framåt, sen bakåt. Galet konstiga ryck. B: Jerk C: PP Inga boxar = kunde inte motivera mig till Jerk/PP. Surt att det dröjer en månad till Jerkar för mig pga Thailand. B: “Amazing Grace” 10x100kg C&J Gjorde 9 reps… alltså på riktigt vilken skitdag detta är. 9 x 100kg power clean & jerk: 2min C: Snatch press 4x55kg D: Träna Ring HSPU Kom inte upp i Ring HSPU alls idag...