Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for January 10th, 2012
-
Ojojoj min rygg
Posted on 2012-01-10 | No CommentsBehov av lite extra flås fast mest liksom få lungorna att pumpa runt lite luft. Tänker inte bli sliten av detta. Snörade på mig skorna och joggade lite 40/20 intervaller i 20min. Runt 10min började ryggen stelna och vid 15 var jag som en gaffel. Segade mig igenom 5min till och sen fick det räcka. Hoppas att detta förbättrar min löpning 1% till nu så att jag om 20 löppass börjar bli OK i ryggen. Mat i lass, ska inte göra misstaget att vara undernärd nån gång under metconfasen. -
Tillbaka i matchen
Posted on 2012-01-10 | 1 CommentÄtit lass med mat och en halvt OK sömn inatt. Frågade om jag fick wodda på Nordic med Dave och Erik idag och det fick jag Camilla var också med och lekte med oss. A: Front Squat -- 5x60-3x80-3x100-2x120-1x135-3x145PR-3x130-5x120(utan bälte) B: 5 RFT 5 MU 10 KBS 32kg/24kg 15 Goblet Squat 32kg/24kg 8:54min, riktig grepp och benstekare. ca 20min paus sen: C: 3 RFT: 12 TTB 15 Ring Dips 30 Air Squats Row/Run 400m Vila 90s ca 12min (11:30 snarare) men jag vilade för kort mellan varv 2 & 3. Tänkte bryta för att jag blev sur efter varv 2...