Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for January 13th, 2012
-
Kvällswod för att få dricka EN öl
Posted on 2012-01-13 | No CommentsTänkte ta mig EN öl men i mitt nuvarande metabola tillstånd tillåtes inte det utan att först wodda. A: 3x3min amrap 3 PC 80kg + 6 Ring Dips, vila 60s. 5+1(10kg viktväst halva ronden), 5+2, 5+2 Tog av viktvästen, stången fastnade. Gjorde alla PC som ettor. Tekniktränade helt enkelt. Snabba armbågar! Det är det som saknats på sistone. Blev totalt 90 Ring Dips och 49 PC på 80kg. Bra volym helt enkelt. Lagom flåsigt. 3min vila sen B: 100 Air Squats for time 1:57 syra deluxe! Inget PR men sub 2 är OK. -
Tur man glömmer fort
Posted on 2012-01-13 | 1 CommentKände mig bra och återhämtad i kroppen idag bara att köra. A: OHS 3RM; 90%3x2set -- 5x40-40-60-3x80-1x90-90-100-1x105-3x110-3x100-6x100 Inte nöjd med djupet på de två sista men de är iaf godkända. Första mycket bra. B: London Throwdown E1 -- 13:50 Hade som mål att göra under 14min och det lyckades jag precis med. Jag vet att jag är kass på långa serier så jag la upp den som en AMRAP istället med 5:or av allt. Inte det smartaste upplägget men det gjorde att jag kunde ta mig igenom UB, hatar att släppa stången. Fran throat av 14min arbete ? Galen wod...