Comments for Ett starkt sinne kräver en stark kropp

Comment on For the Grace of Cindy by marcusherou

marcusherou — Sat, 18 Feb 2012 09:31:57 +0000

Jo det kändes vill jag lova

Comment on For the Grace of Cindy by patrik

patrik — Fri, 17 Feb 2012 20:24:03 +0000

Fusk eller inte pa air squats, 53 gtoh @60 ar grymt hur man an vrider och vander pa det

Comment on Underkroppen också med i matchen by marcusherou

marcusherou — Wed, 15 Feb 2012 14:41:27 +0000

Tyngsta ever!

Nä inte alls, för tunga MU. Mer som NS 2010 E4 (draget pajar). Hannes var iofs mer slut än jag för han är bättre på MU

Comment on Underkroppen också med i matchen by marcusherou

marcusherou — Wed, 15 Feb 2012 14:40:01 +0000

För att Hannes tyckte det var mkt volym

Verkar som jag typ var den enda som ens gjorde den wodden i MK

Comment on Underkroppen också med i matchen by Dave

Dave — Wed, 15 Feb 2012 09:56:35 +0000

Varför körde du bara 3 varv wod2?

Comment on Underkroppen också med i matchen by Dave

Dave — Wed, 15 Feb 2012 09:55:49 +0000

Nice böj, men det där var tungt kompis, bra att böjpannbenet plockades fram

E-känsla på woden?

Comment on Jag är inte svag trots allt! by marcusherou

marcusherou — Tue, 14 Feb 2012 22:27:41 +0000

Ja kanske är det trycket som krävs för fotleden Jätteläskigt, första gången nånsin som jag fick ont i den senan som jag betraktar som indestructible.

Comment on Jag är inte svag trots allt! by marcusherou

marcusherou — Tue, 14 Feb 2012 22:24:32 +0000

Klart du har rätt men det är läskigt att nästan bara köra lätta wods och nästan noll styrka.

Comment on Jag är inte svag trots allt! by Dave

Dave — Tue, 14 Feb 2012 20:20:40 +0000

Sluta fåna dig, klart du inte tappar styrka, inte som du höll på i thailand heller. Testa ligga sjuk en vecka och käka saltlakrits istället
Höger fot bak va? Kanske det som krävs att få ordning på fotleden?

Comment on Sittvändning i Thailand by Jon

Jon — Fri, 03 Feb 2012 19:15:29 +0000

Magsjuka barn är lite av ett standardutförande i värmen, men det var definitivt inte den där stången! Du är mycket målmedveten!

Comment on Halvtid by Richard

Richard — Fri, 03 Feb 2012 15:59:20 +0000

Du verkar få till lite träning ändå. Som jag brukar säga “all motion är bra motion”. Nör jag var i Thailand i vintras körde jag en drös med kroppsviktspass som jag fick av Jonna. Om du har idétorka så kan jag maila programmen till dig.

Ha det gött i solen.

Comment on Vila men ändå inte by ozrrzamp

ozrrzamp — Fri, 03 Feb 2012 11:35:17 +0000

9rWhUR gnvtkfsmfhpe

Comment on Presstark by ybxmclszyxg

ybxmclszyxg — Fri, 03 Feb 2012 11:18:22 +0000

Xh15Qj wsbjusgptnzw

Comment on Lynnig by wiiyzvpzdvx

wiiyzvpzdvx — Fri, 03 Feb 2012 11:17:00 +0000

GCApSH ijjngpouaceb

Comment on 4ggr så effektiv by wzzqkvr

wzzqkvr — Fri, 03 Feb 2012 11:13:16 +0000

zgCmgr lvatdrzdvcvy

Comment on Ryckböj lossnat by wbwvvy

wbwvvy — Wed, 01 Feb 2012 16:28:27 +0000

IQTnzl nhvnvwvsfhlh

Comment on Styrka + trippelwod by Dave

Dave — Mon, 23 Jan 2012 20:46:04 +0000

Jag vill ha jerkboxar! 135 är sjukt bra!

Taskigt mot Chris att.nästan göra passet 3 ggr så snabbt

Comment on Inte så snabb by Jon

Jon — Sun, 22 Jan 2012 18:11:57 +0000

Jag la märke till att din högra häl vill lyfta lite från underlaget i bottenläget i back squatsen. Kan tänka mig att 160 kilos squatsen med mer belastning på vänster och allt hoppande kan ha gjort sitt. Just det området är inte att leka med, fy fan för brustna hälsenor!

Comment on Tribut till Wilma by Jon

Jon — Fri, 20 Jan 2012 20:02:55 +0000

Grattis Wilma!

Din pappa är starkare än de flesta pappor!

Comment on Flåset kommer nu sakta men säkert by Dave

Dave — Fri, 20 Jan 2012 18:11:42 +0000

Bra wod2,imponerande! Den måste jag testa igen!

Comment on Chimpanser spöar Gorillor by Dave

Dave — Wed, 18 Jan 2012 12:56:09 +0000

Haha “Sasha bröt och pekade på hjärtat” så jävla bra skrivet

Riktigt bra pass av dig, speciellt metcon om man ska jämföra den med din och Eriks tid förra veckan gentemot era tider nu.

Comment on Tur man glömmer fort by Dave

Dave — Fri, 13 Jan 2012 17:46:23 +0000

Imponerande insatser från dig idag, både OHS och wod. LBur måste ju vara ett helvete om man väger 90kg+!

Comment on Tillbaka i matchen by Chris

Chris — Tue, 10 Jan 2012 19:39:47 +0000

Galenskaperna fortsätter, snyggt!!

Comment on Ska aldrig mer supa by marcusherou

marcusherou — Mon, 09 Jan 2012 22:12:50 +0000

Tack det värmer till skillnad från herr Kruses kommentar ovan

Comment on Ska aldrig mer supa by Dave

Dave — Mon, 09 Jan 2012 21:01:09 +0000

Äsch det är väl bara att köra jerkar även fast man inte har boxar, bra träning det med ju! Kan ju alltid göra som jag gör med PP också!

Nya tag imorrn kompis, sov ordentligt inatt och leverera ett nytt fint 3RM i FS!

Comment on Ska aldrig mer supa by Michael Kruse

Michael Kruse — Mon, 09 Jan 2012 18:23:42 +0000

Ha ha, rätt åt dig!
Hur många öl drack du, 3 st ?

Comment on Dags att metconisera dig fetthög by marcusherou

marcusherou — Sat, 07 Jan 2012 17:30:29 +0000

Tack. Egentligen bästa prestationen hittillls sen SM fast 3:or är mindre värda

Comment on Dags att metconisera dig fetthög by Dave

Dave — Sat, 07 Jan 2012 09:51:32 +0000

Börjar bli tjatigt, men tokigt starka cleans!
Du fick kämpa en del för den sista, bra jobb!

Comment on Vägen mot 200kg benböj by marcusherou

marcusherou — Tue, 03 Jan 2012 19:59:51 +0000

Iaf hbbs

Comment on Vägen mot 200kg benböj by marcusherou

marcusherou — Tue, 03 Jan 2012 19:59:37 +0000

Tror det

Comment on Vägen mot 200kg benböj by Dave

Dave — Tue, 03 Jan 2012 19:42:34 +0000

Håller med, såg lätt ut, bra hastighet! Är det alltime high 5RM?

Comment on Vägen mot 200kg benböj by Jon

Jon — Tue, 03 Jan 2012 18:06:28 +0000

Såg vansinnigt lätt ut. Mjölken som gör det?

Comment on Axelnedbrytning by Dave

Dave — Mon, 02 Jan 2012 18:53:10 +0000

Hade hoppats på film på pushpressarna då de var tokigt starka!

Jävla skitarmbåge i rycken, tycker du ska sälja den på blocket eller nått

Comment on Tabata Back Squat by massagedyna

massagedyna — Sun, 01 Jan 2012 19:12:09 +0000

Bra jobbar en massagedyna kan vara bra att ha.
Hälsn Lisa

Comment on Inga PR idag ? by Dave

Dave — Thu, 29 Dec 2011 22:34:33 +0000

Välkommen till min icke-PR vardag

Bra att rycka så tungt med alla dessa tuffa pass i kroppen senaste dagarna.

Comment on Fullvärdig Gorilla nu ? by Dave

Dave — Tue, 27 Dec 2011 20:30:38 +0000

Som jag sa, knäppt att man kan få 113kg vändningar att se så lätt ut! Grym king kong!

Comment on Fullvärdig Gorilla nu ? by marcusherou

marcusherou — Tue, 27 Dec 2011 19:47:09 +0000

Tack. Är inte helt nöjd ändå, är nog störd

Comment on Fullvärdig Gorilla nu ? by Chris

Chris — Tue, 27 Dec 2011 19:18:01 +0000

Holy sh#t! Inte ens minuten efter Rich, grymt!!!

Comment on Intervaller med Snowracer by jimmy

jimmy — Tue, 27 Dec 2011 06:04:45 +0000

haha… du är bra sjuk du, me like.. =)

Comment on Du ser ut som värsta Dolph Lundgren by Bear

Bear — Sat, 24 Dec 2011 15:05:16 +0000

Tycker det låter som att huset visst är fyllt av nötter, god jul!

Comment on Julavslutning by Patrik

Patrik — Fri, 23 Dec 2011 19:19:33 +0000

Starkt! Ska bli kul att se hur styrkan kommer oversattas i snabba metcons

Comment on Ryckböj lossnat by jimmy

jimmy — Thu, 22 Dec 2011 06:24:57 +0000

Sjukt bra…!

Comment on Up and away by Dave

Dave — Tue, 20 Dec 2011 19:22:03 +0000

Den var ju inte så grisig, din 125kg på SAK var mycket grisigare! Du börjar bli riktigt stark!

Det verkar som att du börjar få ordning på dina MU också, bra tid på wod:en!

Comment on Ryckt upp mig by marcusherou

marcusherou — Fri, 16 Dec 2011 17:46:54 +0000

Sover och äter mer?

Comment on Ryckt upp mig by Dave

Dave — Fri, 16 Dec 2011 16:29:31 +0000

Herrejösses vilken thruster! Varför svarar inte jag lika bra?
Bra Amanda också, har ju sagt att mu är grymt metabolt!

Comment on Snatch Showdown by Chris

Chris — Thu, 15 Dec 2011 08:18:18 +0000

Wooow, gryyymt, 100 är riktigt gorillastarkt!!

Comment on Snatch Showdown by Sam

Sam — Wed, 14 Dec 2011 17:13:13 +0000

Kul med den magiska gränsen, grattis!

Comment on Jag älskar OLy by Marcus Herou

Marcus Herou — Tue, 13 Dec 2011 21:26:18 +0000

Tack kompis. En bra dag på jobbet

Comment on Jag älskar OLy by Marcus Herou

Marcus Herou — Tue, 13 Dec 2011 21:25:42 +0000

Coolt. Bra att du spöade mig, det behövde jag. Hatwod deluxe = därför jag programmerar den.

Gjorde du WOD innan Squat Clean ?

Comment on Jag älskar OLy by Timmy Thernström

Timmy Thernström — Tue, 13 Dec 2011 21:20:52 +0000

12 varv 7. 3

squatclean 60.90.100.100.110.110.115.120×1 .tappade mycket tryck känns som nervsystemet är väl belastat eller så suger jag helt enkelt i squatclean nu.

Comment on Jag älskar OLy by Chris

Chris — Tue, 13 Dec 2011 20:16:51 +0000

Sjukhus! Grymt starkt!

Comment on Det kan ju gå det här by Sam

Sam — Tue, 13 Dec 2011 07:42:44 +0000

Grattis till nytt rekord i rycket!
bra pass överlag

Comment on Det kan ju gå det här by Dave

Dave — Mon, 12 Dec 2011 18:58:19 +0000

Stabil snatchjerk, den missade jag, bra pass för dig!

Comment on Do not do this at home! by marcusherou

marcusherou — Thu, 08 Dec 2011 08:17:52 +0000

Jag vet. Usch det är hemskt men det blir mer sånt här.

Comment on Do not do this at home! by Jon

Jon — Thu, 08 Dec 2011 08:10:10 +0000

Passa dig, man blir smal av laterala burpees. Köttet som väller fram över viktskivorna får ju inte tina bort!!!

Comment on Do not do this at home! by marcusherou

marcusherou — Wed, 07 Dec 2011 20:41:57 +0000

Den är riktigt bra. Så bra att den behöver ett namn

Comment on Do not do this at home! by Felix

Felix — Wed, 07 Dec 2011 20:32:35 +0000

Den låter ju riktigt rolig. Höll precis på att leta efter en WOD att köra imorn, think I’ve found it.

Comment on Balanserad by Jon

Jon — Wed, 07 Dec 2011 19:19:52 +0000

107,5 kg i OHS är bara det tyngsta du gjort, din femma på 100 kg i OHS här om veckan skvallrade om mycket mer än så, men med det sagt så tycker jag du var duktig ändå!

Comment on King Kong – jag gör mig redo by Marcus Herou

Marcus Herou — Wed, 07 Dec 2011 08:44:11 +0000

Ska ju göra den efter tre dagar julbulkande också så

Comment on King Kong – jag gör mig redo by Dave

Dave — Wed, 07 Dec 2011 07:49:13 +0000

King kong ska ju inte vara några problem alls nu, ganska fet marginal på de treorna, riktigt bra ökat!

Comment on King Kong – jag gör mig redo by David Ohlsson

David Ohlsson — Tue, 06 Dec 2011 20:41:51 +0000

“rätt färdig och slut”
Galet pass, fattar inte att du fixar denna mängd av träning.
Du har en kropp som ingen annan!
Bra tryck i cleansen

Comment on King Kong – jag gör mig redo by Lanner

Lanner — Tue, 06 Dec 2011 19:41:52 +0000

snart spöar du mig i allt Fan va bra!

Comment on King Kong – jag gör mig redo by Chris

Chris — Tue, 06 Dec 2011 19:07:20 +0000

Insane in the membrane!!! Stört bra pass, rodden är på gränsen till mer imponerande än cleansen…

Comment on Starkare av öl by Marcus Herou

Marcus Herou — Tue, 06 Dec 2011 08:34:25 +0000

Nja är ju inte nöjd med rycken men nån % positioneringsförbättring är det ju iaf. Ja jag kanske borde träna på Jerk Dip Squat oftare

Comment on Starkare av öl by Dave

Dave — Tue, 06 Dec 2011 08:15:47 +0000

Blev det en dubbel knockout då? Bästa burgaren!

Bra pass för dig, alla övningar gick bra förutom FS jerken kanske

Comment on Starkare av öl by Jocke

Jocke — Tue, 06 Dec 2011 06:26:13 +0000

Burgare och öl funkar varje gång.

Tränar ni på SAK allihopa nu?

Kunde inte stöta från de där bockarna sist för att jag slog i i botten av dippen (ja, jag dippar garanterat för djupt), men nu verkar de ha skaffat några träskivor? Som du inte ser ut att behöva.

Comment on Dubbelt PR i löpning by Jon

Jon — Sun, 04 Dec 2011 19:46:34 +0000

Lugna dig nu, Dieselmotorer ska inte springa under 28 sek på 200 meter!

Comment on Styrkeutveckling by marcusherou

marcusherou — Sat, 03 Dec 2011 19:14:49 +0000

Tack kompis

Comment on Styrkeutveckling by Jon

Jon — Sat, 03 Dec 2011 18:59:52 +0000

Rackade ut 150 kilo av misstag häromdagen, när jag skulle pushpressa lite. Kändes helt bisarrt att kunna frontböja. Grattis, fantastisk imponerande och inspirerande.

Comment on Styrkeutveckling by Chris

Chris — Fri, 02 Dec 2011 18:26:38 +0000

Grymt imponerande, nu blir jag taggad!!

Comment on Hämnd redan planerad by jimmy

jimmy — Thu, 01 Dec 2011 08:30:24 +0000

Avbruten wod… ajajaj Herou

Du är fortfarande grym =)

Comment on Hämnd redan planerad by Jon

Jon — Wed, 30 Nov 2011 22:33:54 +0000

90 kg i press, you are a bad bad man!!!

Comment on Oväntat PR by Dave

Dave — Tue, 29 Nov 2011 19:57:33 +0000

Riktigt bra 800-ing, så pass bra att du nog har inspirerat mig att köra 1000m rodd på lördag

Comment on Sprintoptimerad och imploderat pannben by Jon

Jon — Thu, 24 Nov 2011 19:40:19 +0000

Jag kan garantera att du fixar sub 1:22.

Finns ingen chans att du missar om du inte trillar av stolen. Sätt dampern på tian. Fem snabba maxdrag, hitta cruisehastigheten på 1.20-1:21, då kommer det kännas okej upp till 350 meter, sen blundar du och välkomnar smärtan och fokuserar bara på att vara så snabb du kan fram och hämta med syra i hela kroppen.

Men sub 1:30 på 15 st 30/30-lopp kräver precis som du säger också en del aerob kapacitet. Skulle likställa att fixa den målsättningen ungefär med att göra 1000 meter sub 3 min.

Avlastningssyra?

Comment on Plussad avlastning by Marcus Herou

Marcus Herou — Thu, 24 Nov 2011 10:20:11 +0000

Träningsvärk i magen!

Comment on Plussad avlastning by Chris

Chris — Thu, 24 Nov 2011 10:08:49 +0000

Haha, det vore inte en riktig deload om inte Mackie körde lite extra här och där…
ABmat är grym, extra speed men oxå extra ROM!

Comment on Plussad avlastning by Jon

Jon — Wed, 23 Nov 2011 20:00:26 +0000

Svårt att låta bli under avlastningen??

Kan jag iof tänka mig om Gorillahanen och ledaren av en hel rörelse (Gorilla Fitness) leder sitt folk genom 175 kg i frontböj!!!

Comment on BOOM! by Dave

Dave — Sat, 19 Nov 2011 12:51:01 +0000

Vilka frontsquats! Bra djup den här gången också! Vi har en ganska lyckad böjcykel so far

Comment on Snabb och ganska explosiv by Chris

Chris — Fri, 18 Nov 2011 20:11:08 +0000

Damn snabb 200ing, du ligger bra till för att bli först under minuten!
Riktigt snygg HPS oxå.

Comment on Ganska snabb ganska stark by Dave

Dave — Wed, 16 Nov 2011 22:07:21 +0000

Håller.med Chris, tror även som vi snackade om förra veckan.ohs väldigt formkänsligt.
Grym press, ingen film?

Comment on Ganska snabb ganska stark by Chris

Chris — Wed, 16 Nov 2011 19:40:41 +0000

“Ganska” being the keyword, sjukt stark press dude! Tror att du kanske inte hade max påslag innan OHS, med 5 på 100 tar du garanterat mer än detta för 2 reps… (Och pressen skvallrar ju om att du inte är sänkt prestationsmässigt!).

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by marcusherou

marcusherou — Wed, 16 Nov 2011 17:34:08 +0000

Svårt att sitta kvar på sittbrädan

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by Jon

Jon — Wed, 16 Nov 2011 13:12:25 +0000

72 SPM??? Fan det skulle jag vilja se, måste ju se sjukt ut, lägg upp en film.

Galet, då är det typ raka marklyft med armdrag?

42-44 SPM på en 500-ing skulle nog vara optimalt för dig, de allra flesta styrkeroddare skulle nog sätta dampern på precis 8-9 som du säger, men vettifan om inte du t om skulle käna på10:an, du är så jävla stark i power cleans och marklyft och numera även Viktade PU.

King Kong sub 10 vore grymt!

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by marcusherou

marcusherou — Wed, 16 Nov 2011 09:23:49 +0000

Mmm men jag använder klart olika teknik på sprint kontra längre rodd. Hade en SPM på 72 på 197:an Tror jag ror bättre på 500 med en damper på 8-9 + toklånga drag.

King Kong gjorde jag för ett år sen på 20min i år ska jag fanimej göra den sub 10

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by Jon

Jon — Wed, 16 Nov 2011 09:01:25 +0000

Riktigt starka roddresultat, ska du inte ta och putsa din femhundring. Jag gissar på 1:20,8 i dagsläget plus minus 0,5 sekunder. Jag brukar inte ha fel!

Ett tips för inträde i Gorilla Fitness om du inte vill döpa om dig till Lester Lanner är att genomföra en “King Kong” Det borde väl du fixa nu?

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by Dave

Dave — Wed, 16 Nov 2011 05:53:00 +0000

Hehe, rejält också

Jepp, tycker inte cf ska missbrukas, mysryckpressar på 110kg är ett säkert medlemskap dock!

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by marcusherou

marcusherou — Tue, 15 Nov 2011 21:08:51 +0000

Nä du har rätt, jag är för vek

Det inspirerar att du är bättre på rep. Stryk ska du få, rejält också.

Comment on Får jag vara med i Gorillaklubben nu ? by Dave

Dave — Tue, 15 Nov 2011 19:51:03 +0000

Det var väl inget under det där passet som kvalificerar en till Gorilla Fitness, vad jag har hört krävs tex en press på 100kg+ och 400m rodd på 1 minut.

Fina distanser idag! Blir det du under testveckan som kvalar till GF?

Alltså, jag är ju faktiskt ganska bra på DU nu när jag har skaffat ett längre rep, suger däremot på tex TTB och BJ.

Comment on I linje by marcusherou

marcusherou — Mon, 14 Nov 2011 21:45:06 +0000

Galen finne

Ja, lite sur dock över att inte slå PB som är 10 månader gammalt typ

Comment on I linje by Dave

Dave — Mon, 14 Nov 2011 20:13:14 +0000

127,5kg tror jag at det var med mjuka armar

Starka böj, tur att jag inte skrämde dig till mindre vikt!

Comment on Sliten men tydligen i fas by marcusherou

marcusherou — Sat, 12 Nov 2011 11:37:54 +0000

Ja usch. Dock vet jag att det alltid ser värre ut från den vinkeln så jag är inte orolig. Rakt från sidan FTW

Comment on Sliten men tydligen i fas by Dave

Dave — Sat, 12 Nov 2011 11:25:07 +0000

Oj, det var håret om de var godkända eller ej! Bra att du följer din egen progg Mr.103% Starkt vilket som, sätt en riktig tvåa på den nu i veckan så!
Det kommer bli kul med OTM !

Comment on Överkörd av en Gorilla by marcusherou

marcusherou — Fri, 11 Nov 2011 13:50:26 +0000

Hej.

Plus:
Om man inte har problem med starten i DL så är TnG runt 10 reps bra för att öka 1RM.

Stimulerar CNS annorlunda pga hög intensitet

Lättare att hålla ryggen

Kort återhämtning kontra tex 5×5 (2dagar kontra 4-5)

Ger bra överföring till metcons

Minus:

Finns bättre sätt att komma åt 1RM

Tränar inte bottenstyrkan

Trevlig helg du med!

Comment on Överkörd av en Gorilla by Patrik

Patrik — Fri, 11 Nov 2011 12:36:07 +0000

Tjena,
Har sett att du programmerar DL 10+. Vad ar det for tanke bakom? Ar det att bli uthallig/starkare pa manga reps i motsats till oka 1 rm?

Trevlig helg

Comment on Fit Gorilla Style by Dave

Dave — Tue, 08 Nov 2011 19:37:54 +0000

Rejält med drag idag? Som varje tisdag kanske?

kanske OLyn igår som inverkade på draget idag?

Bra roddar, 400m+ i slutet av perioden?

Comment on Fit Gorilla Style by Chris

Chris — Tue, 08 Nov 2011 19:04:48 +0000

Vilket myspas för farbror apa idag, nästan lika låg volym som yogachimpansen ju!
Rodden verkar dock lite för intensiv för mig…

Comment on Fit Gorilla Style by Jon

Jon — Tue, 08 Nov 2011 18:40:28 +0000

Ni är verkligen en härlig flock av bergsgorillor! Det är så underbart att höra historierna berättas.

Comment on Gluten ger tryck! by Chris

Chris — Sat, 05 Nov 2011 21:47:29 +0000

Skön ökning med +10%!

Comment on Gluten ger tryck! by marcusherou

marcusherou — Sat, 05 Nov 2011 21:34:21 +0000

120 tror jag minsann. Men jag tog ett språng i FS-styrka under metconiseringen. Testade ju max i min sttrkeperiod och då var det inte roligt alls. 3×113 och liknande

Comment on Gluten ger tryck! by Chris

Chris — Sat, 05 Nov 2011 18:26:43 +0000

Grymt, vad var din FS3a innan den här perioden?