Ett starkt sinne kräver en stark kropp

Sjuk som man är traskade jag ned till SATS för andra gången idag och brände av en Annie.

7:51min eller kanske 7:46 om nån annan skulle tagit tid så man slipper fippla med klockan och sen få ordning på repet.

Sätter på var 3:e hopp en DU dvs två mellanhopp. Är äckligt nära att få in det på varje. Jag börjar bli snabb i situpsen också.

Avslutade med 3set av bagaren på knäna, vilket nog är den övning som jag absolut är svagast i. 15 reps varje set blev det. Till sist två set sneda situps.

Nu duna och drömma om fler hårda pass

Värmde först upp med 200 hopp med hopprep sen lite snabb säck & stretching. Sen så drog jag banne mig igång det tyngsta passet nånsin.

Först Annie på 8:15min (PR med tre min)

Sen en halv Brutus dvs 1..10 + 800m. Jag avbröt vid halva sträckan då ryggen låste sig och det inte gick att löpa längre. 19:50min. Riktigt jobbig övning, frågan är om den inte är värst ?

Och sist min nyuppfunna övning

“Masterpiece”:

12-9-6 på tid av:

• 60kg Squat Clean & Jerk
• 20kg PU
• Knees to elbows

16:10min. Den tiden kommer jag slå med hästlängder men det viktiga idag var att träna övningar/muskelgrupper som jag inte är så bra på.

Mina sämsta övningar är ju:

• Hopprep
• Allt med bål
• Pressar
• Ryck
• OHS
• Frivändningar
• Burpees

Dvs jag fick in nästan allt det på en dag, fantastiskt Jag är nu helt slutkörd och ska vila till sö då det är Trevor!

Hostar fortarande som en gris men nu jävlar så ska kroppen få. Annie!

På tid 50-40-30-20-10 av:

• DU eller hopp med höga knäuppdrag (vi valde det senare pga utrustning)
• Situps

Tid: 9:40min och då lökade jag rejält kände jag.

Jag och Max avslutade med en PU-Ladder på 2-4-6. Vi kom tre varv och ett set dvs tutti 10set. För att vi skulle bli jämna körde jag Chest to Bar PU.

Hostar vidare