-->

Clean Archive

  • Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, 13 Snatch Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt. Körde igenom 7 varv av: 10 WB 10 PU I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv. Tre set av: 20 ring dips 20 ghd Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps,...

    Vansinne

    Posted on 2011-03-20 | No Comments
    Alltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, 13 Snatch Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt. Körde igenom 7 varv av: 10 WB 10 PU I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv. Tre set av: 20 ring dips 20 ghd Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps,...

    Continue Reading...

  • Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen...

    Hattrick i PR igen

    Posted on 2010-01-27 | No Comments
    Första dagen som jag provar att träna efter opts programmering. Körde gårdagens pass dvs 26e jan. Först 6 varv av bänkpress och marklyft. Körde bänkpressen på 120 och marklyft 110. Lite svårt att förstå tänket men det kommer nog. Tror det handlade om den excentriska fasen i bänk och den koncentriska i mark. Sedan 5 rundor av amrap av armhävningar med klapp och treor i high hang power clean. Jag hann inte kolla upp vad high hang betydde exakt så jag körde hang power clean. Här satte jag först PR i 3RM (90kg) och sen 1RM på 95, vilket egentligen...

    Continue Reading...

  • Jajamän då kapade jag nästan en minut på Diane idag. 4:43min blev det. Vi rundade av passet med: Rackträning Front Squat Romanian deadlifts Hang Power Clean Power Clean

    Pers i Diane

    Posted on 2009-12-15 | No Comments
    Jajamän då kapade jag nästan en minut på Diane idag. 4:43min blev det. Vi rundade av passet med: Rackträning Front Squat Romanian deadlifts Hang Power Clean Power Clean

    Continue Reading...

  • Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40x5, 60x1, 70xF Stöt: 70x1, 80x1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70x1, 80x1, 90xF (fuck) Front Squat: 60x3, 80x1, 90x1, 100x1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på...

    Heavy Hangover

    Posted on 2009-09-12 | No Comments
    Lite bakis efter gårdagens myskväll med vänner så masade jag mig ned till gymmet mer pga tvång än vilja. Ahh kanske man ska prova att öka på maxstyrkan lite i press, frivändningar och benböj tänkte jag. Sagt och gjort det blev: Press: 40x5, 60x1, 70xF Stöt: 70x1, 80x1, 90 (utan frivändning) Frivändning: 70x1, 80x1, 90xF (fuck) Front Squat: 60x3, 80x1, 90x1, 100x1 (PR) Eftersom jag var så urdålig på press och frivändningar så fick kroppen straffas med: For time 15-12-9 of 60 kg push’n jerk 60 kg squat clean Min tid blev 11:02min, där säkert 75% av tiden spenderades på...

    Continue Reading...