87.7 kg imorse = Grymt skönt besked.
Men nu får jag inte lata mig, måste gå till gymmet och köra skiten ur mig idag igen.
Skönt som fan att det börjar bli lite smalare i midjan igen.
Jag har varit ute och gått som en besatt denna vecka och kört fyra styrkepass samt tre konditionspass.
Onsdags blev det en 2.5 timmes promenad med lilla Emma.
Torsdagen ett konditionspass på morgonen och ett styrkepass a’la crossfit på lunchen, prommis på kvällen.
Fredag så blev det styrka och prommis.
Lördag blev det bänkpress, stöt, chins, dips, rodd och sen en prommis
92.2 kg vägde jag in på i morse, det betyder att jag misslyckats med mitt viktmål kapitalt. Fuck jag är sämst, fetare än för en månad sen, hur fan gick det till ? 88.5 i onsdags…
Nåväl, bärsen är såklart den avgörande orsaken, bara att lägga i en växel till nu. 2.5 pass idag får räcka som start på veckan.
Bänkpressarpass bakfull gick sådär må jag säga.
Bänkpress: 4×115, 3×120, 7×110, 2×120 – Svagt fetto
Pushpress: 6×70,8×60 – Helt ok
Chins: 15st strikta – Också helt ok
Dips: 20, 12 – medel
Chins med roddhandtag: 10st, skönt!
Rodd; 12×75kg, 12×70kg – Svagis
Pass2 (halvt pass)
Prommis 1 timme
Fyspass/allroundpass
7×3min ronder Bas Rutten.
Mage:
Hängande benuppdrag till huvud (typ spark i tak) 10 st
Samma fast rakt ut med benen
Avslut med samma fast bara knälyft
Benfällningar liggande på bänk
Situps med ben på bänk
Bicepscurls, smala, breda med hantel och stång samt Z-curl stång.
Flies med hantlar, baksida axlar alltså.
Cable-cross bakåt nedåt, baksida axlar.
Boyakayash! 79.7 kg imorse.
Nu har jag tryckt Vitargo, bacon, ägg och resorb. Ska trycka mer Vitargo om en stund. Match om några timmar.
Har bastat två gånger idag och trampat på trappmaskinen. Väger nu ca 81.7kg. Invägning kl 09.00 imorgon bitti, kommer hänga på låset och sen trycka Vitargo och Resorb. Jag börjar bli sjukt trött. Kan dock rekommendera alla bastare att ta med en spray-duschflaska fylld med vatten in i bastun och använda för att spraya huvudet. Håller man huvudet i något sånär skick så kan man dels sitta längre och dels så blir man inte lika segtänkt.
Tjejen har tryckt en godispåse framför ögonen och jobbarkompisarna åt en thailunch som jag vid det här laget skulle kunna döda för.
Själv har jag ätit 5 swebars (200kcal) och en portion Vitargo utblandat med en halv deciliter vatten. Ska egentligen vara 6 dl vatten så det fick intas med sked.
Nu ska jag avrunda kvällen med ett bad, det går man nog ner nåt hekto ytterligare av.
Japp så är man nere i 84.5 igen. Krävs bara nån dag seriös träning och rutiner i kosten så händer det grejer.
Träning denna vecka såhär långt:
- Må: 3×3x2min maxfart ronder på säck. Skuggning ca 2 ronder. Avslutade med ett gäng set av situps.
- Ti: Teknikpass + lätt sparring
- Ons: Benträning, eftersom mitt ben är ganska paj sen helgen så körde jag ganska lugnt dvs 90 kg i benböj. Dock la jag på lite mer i vadpressen och avslutade med bensparkar. Skippar träningen ikväll och kör imorrn istället eftersom jag känner mig lätt övertränad igen.
Nu är det bara ett par dar till match igen. På lördag är det Stockholm Open. Undrar vem som blir min motståndare ?
Ahh nu ska jag ta mig ett bad och sen massera mitt stackars lår.
Fan nu har jag slarvat lite med maten i ett par dar. Inte ätit godis men lite för mycket mat. Ligger på ca 87 nu.
Kunde inte hålla mig från att träna igår, även om jag sa att jag skulle vila. Idag ska jag dock lyssna på kroppen och ta en timeout. Drar igång imorrn igen. Hoppas att benet är läkt till helgen.