Ett starkt sinne kräver en stark kropp » dips

Överkroppsmassaker

marcusherou — Tue, 01 Dec 2009 15:27:38 +0000

Jag och Max rullade till gymmet denna härliga nästan-vinterdag. Jag är inne på fjärde dan i rad nu så jag är lite sliten men bäst att passa på, snart så flyttar vi så det kan bli svårt att få till det.

Idag så körde vi ett härligt överkroppspass.

Summera totala antalet reps under fem varv av:

Pullups
Dips

Min serie: 30,34,16,23,17,20,20,24,16,23 = 223

Max serie: 20(PR),25,12,16,14,13,12,15,13,14 = 154

Vilken grym pump jag hade i hela torson, allt över naveln var helt inflaterat haha. Minst A-kupa.

Press mera press

marcusherou — Tue, 17 Nov 2009 17:00:30 +0000

Peter önskade sig lite dips idag. Snäll som man är så bjöd jag såklart på både dips, handstand pshups och pushups i en något subbad DT JT.

Passet ser ut som följer:

21-15-9 på tid av:
Hspu
Dips
Pushups

Min tid blev 12:11 min, Peter 20:20. Rejäl eloge att han tog sig igenom.

Jag gjorde lite hspu medan P körde och sen efter gjorde jag lite bar mu (4st +2st).

Sist avslutade vi med en magrutin och lite bellyback

www.youtube.com/watch?v=NNJqQtxIJLo

Gött rekord

marcusherou — Tue, 13 Oct 2009 20:57:46 +0000

Jag och Max gick till gymmet idag, lite tveksamma till vad vi skulle hitta på.

Det blev frivändningar och Dips.

Frivändningar:

40×6, 60×6, 70×6, 75×4, 90×1 (PR), 100x1F, 95x1F MUMMEL! Avslutade med 3 hängvändningar på 80
Max satte 65kg men hade 70kg väl inom räckhåll, dock chickade han ur i sista sekund och släppte stången.

Dips:

Gled in på 42 dips, ökade alltså mitt förra PR med 8 reps och då vägde jag 80kg!
Max satte 34 st, ökade sitt PR med 10

Söndagsträning på ett ben

marcusherou — Sun, 16 Mar 2008 16:27:06 +0000

Skam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe.

Bröst, triceps, mage

Djupa Dips: 21,8,7

Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2

Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7

Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8

Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps.

Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte.