Vi möttes på mb Jernberg, Eric E, Anders E och Jessica & undertecknad.
Jernberg satte den på drygt 13min, jag på 11:53, Eric på drygt 14 och Jessie på kanske 14-15.
Anders gav sig på Diane då axlarna är lite risiga
Avklarade DT på 14:45 idag. Paceade den till ca 3 min inkl rondvila och höll det varje varv. Nästa gång ska jag sätta varje varv på 2:45. Ett trick är att orka köra pressar direkt efter sista vändningen, sparar fem st vilopauser = minst en minut.
Målet är att orka alla hängvändningar utan bryt.
Tillägg: körde knees to elbows och långa situps. Två varv vardera
Körde DT i fredags med Peter & Max.
Peter subbade till 60kg och Max till 50kg
DT
5 varv på tid av:
- 70kg marklyft
- 70kg hang power cleans
- 70kg push jerk
Min tid blev 21:50, Peter 25:40 & Max 16:25. Helt klart så var det värst i underarmarna och man tappade greppet hela tiden i frivändningarna.
Avslutade med 2×20 floorwipers 60kg.