Ett starkt sinne kräver en stark kropp » Elizabeth

Värsta Elizabeth-duellen jag upplevt

marcusherou — Thu, 24 Jun 2010 11:29:11 +0000

Jonas ringde in oss till MB för Elizabeth-batalj till kl 10 idag.

Efter en halvtimmes konfererande och nervösbajsning så körde Magnus igång. Tokstarkt rakt igenom, alla ringdips unbroken. 6:57min!

Jonas ut som tvåa: Inte en tvekan under hela woden utan bara köttade på: 6:45

Mitt rekord hade vid detta laget slagits med 16 vs 28 sekunder. Vilken ångest jag hade när man hade såna tider att slå, kunde jag kommer under 7 minuter ? Nej tyvärr inte. Några onödiga tvåor under 21 varvet och lite svaga ring-dips gav mig en tid på 7:13 alternativt 7:16. Magnus tidtagare ropade 7:13, vilket Jonas bekräftade men klockan visade 7:16. Får tyvärr lita på klockan tills motsatsen bevisats.

Helt sjukt att jag ligger på PR-tid men blir grovt slagen. Återigen är det bekräftat: Fy fan vad kul det är att träna i Måndagsklubben med en sån underbar nivå på atleterna! Underbart att ta midsommar nu.

40% bättre på Elizabeth

marcusherou — Wed, 03 Mar 2010 17:04:36 +0000

Jag & Eric möttes på SATS medis idag. Först värmde vi med benböj och satte båda 140kg och missade båda på 145kg. So far so good.

Eric började med Elizabeth och sänkte sitt PB till 9:13min från 10:03min! Gulp hur ska man matcha den ökningen, jaja det är bara att bita ihop och köra. Jag satte den på 7:13min! Det är en förbättring med 3 minuter. Körde den förra 30:e november, således en förbättring med 40% (eller 30% beroende på hur man räknar. 10/7 vs 7/10) på tre månader lite drygt. Mycket bra avstämning.

www.youtube.com/watch?v=-50sgL4geJM

www.youtube.com/watch?v=RhR7XGM_RJU

www.youtube.com/watch?v=6SebGF6-XCY

www.youtube.com/watch?v=pRGLc-HT4g4

www.youtube.com/watch?v=ygCaa3QTvDg

Jag är 1.8% sämre

marcusherou — Mon, 30 Nov 2009 12:41:26 +0000

Körde precis ett cf Elizabeth pass med Eric. Jag var först ut och satte ett PR på 10:14 min. Eric ace’ade det med 10:03min! Efter mitt pass kom jag dessutom på att jag gjorde 1-2 reps för mycket i sista setet på friv! Jag vilade alltså typ 10 sek då jag gjort 9 reps + tiden för 1-2 reps. Alltså borde jag ha tagit Eric med kanske 20-30sek men eftersom jag inte är smartare än såhär går rondsegern tveklöst till Mr Ericson.

Helt sjukt men jag hade puls i över tio min efter passet och kunde inte sitta ned då mjölksyran stod mig i halsen.

Ju bättre man blir ju jobbigare blir det verkar det som

Elizabeth revisited

marcusherou — Sat, 31 Oct 2009 08:18:28 +0000

Igår så var det dags för styrkemetcon igen. Elizabeth följt av wpu var innehållet.

Jag klarade av passet på drygt 12 min, max 14 (subbad) och peter avbröt under andra ronden pga känningar i ryggen. Jag hade kunnat gjort bättre ifrån mig men jag blir liksom mentalt knäckt av frivändningarna efter ett tag, vilket tvingar mig till onödig vila.

I wpu satte jag en trea på 36kg(pr), peter satte 3×18 och max 6×10. Följdaktligen pr för alla tre.

Vi reppade klart på lite lägre vikter följt av deadhang pu.

Jösses vilken träningsvärk jag har idag i hela ryggen! Perfekt

Fran seglar ut från topp tre och in kommer Elizabeth

marcusherou — Mon, 21 Sep 2009 21:38:35 +0000

Jag säger bara: Fy Fan! Elizabeth verkar inte så jobbig men det är den, jag lovar.

Som “uppvärmning” körde vi tre set viktade PullUps. Jag satte nytt pers med en trea på 32kg! (16,32,24) Max körde två set på 10kg och avslutade med 7kg (10,10,7)

Elizabeth:

For time 21-15-9 reps of:

60kg Squat Clean
Ring-Dips (Vi subbade till vanliga viktade dips)

Min tid: 14:17min med 60kg i frivändningarna och 10kg i Dipsen. Dipsen tog max en tredjedel av tiden.

Max: 16:06min med 45kg i frivändningarna och 7kg i Dipsen.

Det är nåt magiskt med djupa knäböjsfrivändningar som tar musten ur en. Jag kan inte sätta fingret på det men det är sjukt jobbigt för hela kroppen.
/*flvheader();
flv("/wp-content/osflv/video.flv", -1, -1, '', '', false, false);*/
?>