Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
fight gone bad Archive
-
Fight Gone Bad – check 2010
Posted on 2010-03-02 | No CommentsFight Gone Bad är en ganska bra check på hur allmänfysen ligger till så jag lade in en sån på lunchen idag. Vi var tre dårar som svingade stänger, bollar och hoppade under drygt 15min. Vi subbade rodden mot PU då avståndet till roddmaskinerna är enormt. Min score blev 337 = PR! Max & Peter fick exakt samma score på 236 = coolt -
Fight Gone Bad
Posted on 2009-11-13 | No CommentsFredagen den 13:e så blev det den FGB. Max bangade så jag och Peter masade oss till SATS Odenplan. Pushpress Sumo Deadlift Boxjump Wall ball Pullups (subbade mot rodd då maskinen var för långt bort) Runda1: 40,23,14,27,14 Runda2: 33,16,13,26,12 Runda3: 30,19,15,19,11 Summa: 298 Peter fick trevliga 254 -
Fight Gone Bad yeeeha!
Posted on 2009-06-29 | No CommentsJajamän, fgb utförd ikväll och min score blev 327! Hela 40 st 35kg push-press grejade jag under rond2. Det tar sig sa mordbrännaren… -
Fight Gone Bad – Next level
Posted on 2009-06-25 | No CommentsVar lite sugen att pressa kroppen ikväll och vad passar inte bättre än att massera kroppen i ett Fight Gone Bad pass. Nu är det så att mitt gym inte är organiserat så bra så man måste springa 20 sekunder för att komma till roddmaskinerna och det är lite svårt att kasta wall-balls hur som helst så jag valde att göra passet i min mening lite mer utmanande genom att byta ut dessa övningar. 1 varv av passet ser således ut såhär: 1 min Push-Press 35kg 1 min Box-Jumps 1 min Sumo-Deadlift-High-pull 35kg 1 min Thrusters 35kg -- Istället för... -
Fight gone bad – variant
Posted on 2008-02-18 | No CommentsNu har jag kommit tillbaka från lunchpasset och värmer en thailåda med fullkornsris i mikron. Det blev en fight-gone-bad variant på lunchen. Eftersom jag inte har en medicinboll eller hade tillgång till en roddmaskin bytte jag ut “Wall-ball” mot thrusters och rodden mot höga knäuppdrag med slag i huvudhöjd. Resultat: Rond1 Rond2 Rond3 Thruster 21 13 8 Sumo deadlift 14 17 15 Box Jump 32 34 33 Push-press 14 15 13 Höga knän 75 138 144 Måste räknat fel på rond1, höga knän borde varit en bra bit över hundra. Utrustning