Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie benböj Burpees bänkpress Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition Linda Lynne lårkaka löpning Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Grace Archive
-
Oh how graceful
Posted on 2011-07-16 | 5 CommentsA bit hungover I rejected the idea of doing Helen today. Instead I wanted a rematch with Grace. New tactics, nothing fancy just a longer first set and that no 1′s where allowed. I as well wanted to test Push Press instead of Jerk since I got damn taxed the last time. 14-6-3-2-2-3 in 2:01. Second best time and 7 seconds better then last time so I am quite happy. Next time I will do: 15-7-3-3-2 and the next after that if possible: 16-8-3-3. If I can manage the last one then sub 1:50 is in my grasp. Finished off... -
Clean & Jerk tar på krafterna
Posted on 2010-10-15 | 2 CommentsC & J – Max for day start at 50% add 5kg every round. 60-110 med 5kg intervall. Squat Clean till 100. 110 PC lätt men sjukt ful Press (ingen jerk tyvärr). Fina Jerks till 95 sen ballade det ur på tok för långsamma dyk. Sedan Grace 2:04 – Typ 10 i rad snabbt men sen efter 12 rep så var det snabba ettor rakt igenom, kunde liksom inte få kroppen till att göra fler rep i rad eftersom kroppen inte ville följa med stången ned. Första gången jag kör Grace med Bumpers på riktig gummiplattform så det kan vara... -
Mycket jobbigare än såhär blir det inte
Posted on 2009-12-02 | No CommentsInledde dagens pass med att köra Grace på 3:06min, vilket är en kapning av mitt förra PR med över en minut. Sen rackade jag upp banan för Crossfit 300 och myste mig igenom det passet faktiskt och min tid blev 15:22 min (PR). OBS! med riktiga jäkla box-jumps! Boxen ska vara 60 cm hög och man ska förankra fötterna och resa sig helt innan man får hoppa ned. Två PR av två möjliga = underbart. -
For a quickie call Grace
Posted on 2009-11-23 | No CommentsFruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem -
Några minuter optimerad kärlek
Posted on 2009-09-08 | 1 CommentGrace: På tid: 30 st Clean&Jerk Vila 10 min På tid: 30 st Burpee-BoxJump (60cm) Underbart skönt för kropp & själ! Tider: Marcus: 2:38 min, 3:07 min Peter: 2:32 min, 3:25 min Max: 4:50 min, FAILURE (21 reps) Såhär ser man ut om man kört en Burpee-BoxJump