Ett starkt sinne kräver en stark kropp

We are what we repeatedly do, excellence then is not an act it’s a habit

Subscribe to Ett starkt sinne kräver en stark kropp
Technorati
del.icio.us
December-2-09

Mycket jobbigare än såhär blir det inte

posted by marcusherou

Inledde dagens pass med att köra Grace på 3:06min, vilket är en kapning av mitt förra PR med över en minut.

Sen rackade jag upp banan för Crossfit 300 och myste mig igenom det passet faktiskt och min tid blev 15:22 min (PR). OBS! med riktiga jäkla box-jumps! Boxen ska vara 60 cm hög och man ska förankra fötterna och resa sig helt innan man får hoppa ned.

Två PR av två möjliga = underbart.

November-23-09

For a quickie call Grace

posted by marcusherou

Fruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen.

Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med:

  • Så många PU du hinner på en minut (27)
  • Vila 1 min
  • Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5)
  • Vila 1 min
  • Så många PU du hinner på en minut (20)
  • Vila 1 min
  • Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3)

Gå hem :)

September-8-09

Några minuter optimerad kärlek

posted by marcusherou
  • Grace: På tid: 30 st Clean&Jerk
  • Vila 10 min
  • På tid: 30 st Burpee-BoxJump (60cm)

Underbart skönt för kropp & själ!

Tider:

Marcus: 2:38 min, 3:07 min

Peter: 2:32 min, 3:25 min

Max: 4:50 min, FAILURE (21 reps)

Såhär ser man ut om man kört en Burpee-BoxJump