Fick ett stänk av kiss på mig inför förra helgen av min Compadre Eric som upplyste mig om att jag numer befann mig långt ner på Helenstegen.
Så skönt då att under denna afton med näsan full med pollen kunna återbörda ett regn av kiss genom att spöa honom med hela fem sekunder. 8:28min blev min tid
Idag krigade jag, mys & jernberg på MB.
Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk.
Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar.
Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3.
Tog dock PR men har en olustkänsla i kroppen och är inte nöjd ändå. Har ju gjort den obruten men klappade ju igenom totalt.
Nåväl 9:01 är inte uselt direkt 
störst potential har dock jernberg som myslöpte på 15km/h och borde således ha 30s tillgodo.
Lite nyfiken som man är så tänkte jag mig en trekant med Helen & Josh denna helgdag. Först smörjde jag upp Helen under 9:04 sköna minuter sen tog jag mig an Josh. I halvtid så började underarmarna krångla så det var bara att bita ihop och köra kortare moment. Efter 9:41 min så kunde vi alla tre pusta ut och ta en dusch.
Idag tog vi oss an Helen med hopprep som uppvärmning samt lite olika typer av benböj.
Alltså: tre varv på tid av
400m
20st 1.5 pood kb swing
12 st pu
11:30 blev min tid och 14:40 för Peter. Jag sprang lugnt alla tre varven dvs 17,16,16. Kan öka tempot något.
Efter det körde vi max reps på kv bänkpress. Jag satte 13 st och Peter 3
Sist avslutade vi med Dips. 20 på mig och 14 på Peter.
Skippade rodden då jag kände att det inte var läge att föreslå det 
Tidigare i veckan har vi influerats av att det varit relativt tunga pass och därför behövde vi ett pass med lite flås i. Jag tog fram några förslag och Helen föll grabbarna på läppen. Själv ville jag köra Daniel men 50 PU’s var inget som de fastnade för
Helen:
3 rounds for time of:
Peter började och gick ut med en löptakt på 17.5km/h. Körde stabilt genom hela passet och slutade på en tid på 13:36min. Jag ville ha lite utmaning så jag släppte iväg Max med 2 minuters försprång. Han sprang sina 400m på 19.5km/h och jag 19.1 första rundan. Under andra varvet kom jag ifatt honom på KB-svingarna då han totalt klappade igenom på sina PU varvet innan. Jag pallade inte att springa snabbare än ca 17km/h andra varvet och tredje blev det 16.
Jag slutade på 11:51min och Max på 17:45min.
Största utmaningen var nog PU ändå. Första varvet så gjorde jag dem obrutna men sedan blev det typ 5:or och i slutet 2:or.