-->

Kettlebell Archive

  • Jag, Jonas & MJ körde ihop idag i friidrottshallen. Vi värmde upp axlarna och sen gick vi bort till ringarna för att köra en maxning i MU. Började med false-grip men kan inte riktigt räta ut armarna så jag övergick till att göra mina oekonomiska MU. 10st blev det PR! Sedan lekte vi lite i ringarna och gjorde nåt som påminner om front levers men långt borta till riktiga. Man måste ju börja nånstans. Sedan le WOD. AMRAP 15min ”SM-Final” 10st HSPU – öronen synliga 15st 32kg KBS 2 x 4m repklättring, handtouch uppe på balken 200m löpning Den ursprungliga...

    Dog underarmsdöden

    Posted on 2010-11-17 | 1 Comment
    Jag, Jonas & MJ körde ihop idag i friidrottshallen. Vi värmde upp axlarna och sen gick vi bort till ringarna för att köra en maxning i MU. Började med false-grip men kan inte riktigt räta ut armarna så jag övergick till att göra mina oekonomiska MU. 10st blev det PR! Sedan lekte vi lite i ringarna och gjorde nåt som påminner om front levers men långt borta till riktiga. Man måste ju börja nånstans. Sedan le WOD. AMRAP 15min ”SM-Final” 10st HSPU – öronen synliga 15st 32kg KBS 2 x 4m repklättring, handtouch uppe på balken 200m löpning Den ursprungliga...

    Continue Reading...

  • Do it: 21-15-9 på tid av: 24kg Overhead swing Pullups Min tid 5:40 min Peter: 7:06 min Sjuuuuuukt svårt att klara Chinsen då underarmarna tar sån stryk av KB-svingarna

    Svinga en bjällra

    Posted on 2009-09-07 | No Comments
    Do it: 21-15-9 på tid av: 24kg Overhead swing Pullups Min tid 5:40 min Peter: 7:06 min Sjuuuuuukt svårt att klara Chinsen då underarmarna tar sån stryk av KB-svingarna

    Continue Reading...

  • 20090904 Tabata stylee med 20kg KettleBell Swing: 11,11,11,11,11,11,11,11 Snatch: 8,6,8,7,8,8,8,6 Clean&Jerk: 4,5,6,6,6,7,6,5 Squat Bottom up: 7,7,2,7,7,7,6,4

    Fredagsmys med KettleBells

    Posted on 2009-09-04 | No Comments
    20090904 Tabata stylee med 20kg KettleBell Swing: 11,11,11,11,11,11,11,11 Snatch: 8,6,8,7,8,8,8,6 Clean&Jerk: 4,5,6,6,6,7,6,5 Squat Bottom up: 7,7,2,7,7,7,6,4

    Continue Reading...

  • 20090805 Igår var det vilodag, lite påtvingat hemifrån men jag behövde det ändå. Idag så tänkte jag köra ett lite tufft gymnastiskt pass igen. Uppv, hopprep 5 min 21-15-9 av 20kg KB clean&jerk + burpees. Min tid: 6.32 1 km lugn löpning 1 TGU per sida med 20kg KB, shit vad svårt det var Max antal swings: Klarade 2 min 45 sek och 68 swings 1 Tabata intervall med swings 10,10, high pull 8,8, snatch 6,5 och clean 7,7 Hjärta 17 st Biceps curl 20 kg KB set per arm 4 reps per set. 5 min skuggboxning som nedvarvning Det...

    Träning på semestern dag5

    Posted on 2009-08-05 | No Comments
    20090805 Igår var det vilodag, lite påtvingat hemifrån men jag behövde det ändå. Idag så tänkte jag köra ett lite tufft gymnastiskt pass igen. Uppv, hopprep 5 min 21-15-9 av 20kg KB clean&jerk + burpees. Min tid: 6.32 1 km lugn löpning 1 TGU per sida med 20kg KB, shit vad svårt det var Max antal swings: Klarade 2 min 45 sek och 68 swings 1 Tabata intervall med swings 10,10, high pull 8,8, snatch 6,5 och clean 7,7 Hjärta 17 st Biceps curl 20 kg KB set per arm 4 reps per set. 5 min skuggboxning som nedvarvning Det...

    Continue Reading...

  • Idag tänkte jag prova min nya 20kg kettlebell då jag under gårdagen endast körde ett konditionspass+ lite core. Dagens pass. Hopprep 5 min Tabataintervaller varannan hand vartannat set 8 intervaller swings; 9,9,10,10,9,9,10,3 = 79 (ryggen helt slut på sista setet) 8 intervaller high pulls; 10,6,9,12,4,9,8,5 = 63 8 intervaller snatch; 4,6,4,5,5,5,5,5 = 39 8 intervaller clean; 7,5,9,9,7,6,6,8,8 = 65 2×25 clean, squat & jerk 4 min 25 sek 25 bottom-up squat 55 sek 25 bottom-down squat 40 sek 2×25 deadlift 1.13 7 minuter hopprep och skuggboxning

    Träning på semestern dag2

    Posted on 2009-08-03 | No Comments
    Idag tänkte jag prova min nya 20kg kettlebell då jag under gårdagen endast körde ett konditionspass+ lite core. Dagens pass. Hopprep 5 min Tabataintervaller varannan hand vartannat set 8 intervaller swings; 9,9,10,10,9,9,10,3 = 79 (ryggen helt slut på sista setet) 8 intervaller high pulls; 10,6,9,12,4,9,8,5 = 63 8 intervaller snatch; 4,6,4,5,5,5,5,5 = 39 8 intervaller clean; 7,5,9,9,7,6,6,8,8 = 65 2×25 clean, squat & jerk 4 min 25 sek 25 bottom-up squat 55 sek 25 bottom-down squat 40 sek 2×25 deadlift 1.13 7 minuter hopprep och skuggboxning

    Continue Reading...