Ett starkt sinne kräver en stark kropp » Lynne

PR i Lynne

marcusherou — Mon, 09 Nov 2009 19:55:18 +0000

Jajamän gott folk 215 reps i Lynne! Ökade från 178 dvs med nästan 40 reps. Det var framförallt pullupsen som funkade med ett snitt på ca 29 så blir det bra resultat.

Max: 132

Peter: 111

Nytt PR i Lynne

marcusherou — Wed, 23 Sep 2009 19:19:28 +0000

Jojo, nu satte jag 179 reps i Lynne det börjar ta sig. 71 reps bänkpress, 108 PU. Trodde under passet att jag hade reppat 189 men det måste blivit fel nånstans. Tyvärr tappade jag stinget helt i 4:e rundan av PU och satte bara 16 reps, tappade rytmen. Borde ha spöat mitt förra rekord betydligt mer med mindre slarv.

Peter fick 77 (12+65) och Max 89 (39+50). Peter hade svårt i bänken men var desto bättre på PU.

Lynne:

Summan av reps under 5 varv av:

Max reps BW Bänkpress
Max reps PU

Efter passet körde vi 10 upphopp på en 1 meter hög box som man hoppade ned ifrån i en liten fin plyometrisk studs. La in detta för att vi behöver lite spänst mitt i all denna muskel/flås-byggardjungel.

Lynne revisited

marcusherou — Mon, 24 Aug 2009 19:14:26 +0000

Efter 5 dagars rejält krökande så tryckte man till med en 176:a på Lynne på lurren.

Skönast var att jag även i 5:e setet orkade göra 18 chins och 12 reps i bänk.

Peter: 81 (Bra i Chins, lite för klen i bänk)

Max: 86 (Ganska jämn men lite för lite dålig kipping)

Lynnig

marcusherou — Fri, 31 Jul 2009 12:47:05 +0000

Jag och min polare Eric som ska tävla i CF-SM passade på at köra ett CF-Lynne pass på lunchen idag.

Passet går ut på att göra så många reps man kan på 5 varv av:

BW Bench-Press

Chins

Det finns ingen tidskomponent alls inblandad så man kan gott och väl vila 3-5 minuter mellan varje set.

Eric BP (85 kg): 21,18,16,15,14

Marcus BP (87,5kg): 17,17,13,11,9

Eric Chins: 27,27,21,19,16

Marcus Chins: 29,24,24, Handen sprack! Fyller i med 2×15 chins för att få en minimi-score iaf.

Summa Eric: 190

Summa Marcus: 171 men borde vara kanske 178-180 om inte handen pajat.

Slutsats: Vi är båda i bra form om man jämför med kommentarerna här, har hört att man ska ligga över 170 om man ska vara Fit.