Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Pullups Archive
-
PR i Chins
Posted on 2009-12-23 | No CommentsSatte 37 pu nyss på må bättre! Det efter att ha kört en heavy linda i mystempo 14:45. 5..1 av: Mark: 150 Power clean: 85 Bänk i smith: 100 ( finns bara två stänger på mb, skulle kört på 110 reguljärt). Måste fixa ryggen… -
For a quickie call Grace
Posted on 2009-11-23 | No CommentsFruktansvärt sliten efter dels krökande dels det bisarra passet som Eric körde med oss igår lallade jag till SATS och försökte desperat ladda på vägen. Körde Grace as Rx’d på 4:22 min. Följde upp med: Så många PU du hinner på en minut (27) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (5) Vila 1 min Så många PU du hinner på en minut (20) Vila 1 min Så många bar muscle ups du hinner på en minut (3) Gå hem -
Heavy Linda
Posted on 2009-10-24 | No CommentsUppfann ett nytt monster idag – “Heavy Linda” som är en fetare syster till den redan rätt bastanta Linda. “Heavy Linda” 5-4-3-2-1 på tid 175% BW marklyft (155kg) BW frivändningar (87.5 kg) 125% bänkpress (112.5kg) Bänkpressen blev upptagen precis när jag skulle köra igång så jag fick bli konstruktiv idag igen. Istället bytte jag ut bänkp. mot HSPU och PU (vilka är viktberoende). Passet tog 16:25min. Tider: 2min (Lätt) 7:25min (3 failures på friv sen satte jag tekniken) 10:50min (nu rullar det) 13:20min 14:45 16:25 Jag slängde på PU sist eftersom jag tyckte att det var för lätt med bara... -
Feta fran fick smisk
Posted on 2009-10-19 | No CommentsDet går inflation i att köra Fran i dessa dagar har jag märkt. Inte mindre än 10 pers på två dar har jag hört snacka om Fran. Kul att se att CF går framåt. Själv så blev jag grymt sugen på att testa om de senaste månadernas slit har gett nån prestandaökning på maskineriet. Jag presterade skitdåligt i Heavy-Fran runt Juli och då jag kört en del clean&jerk, push-press, thrusters mm och viktade chins så borde jag då teoretiskt blivit bättre på denna monsterövning. Heavy Fran: 3 varv av 15-12-9 på tid: 60kg Thrusters 20kg Viktade Pullups Min tid blev... -
Round baby round
Posted on 2009-05-08 | No CommentsGrymt dryg träning regisserad av min gymdaddy Cire. Dock något modifierad för att jag gillar rundor bättre än tid. 5 varv eller 20 minuter (det som går fortast) av: 400m löpning 15 pullups. Min tid: 14 min, Peter: 15.20 Vi får öka ribban till 6-7 varv tror jag. Kommer gradvis bli bättre på löpningen. 15 Kipping pullups grejar jag nu under en minut men löpningen är på modesta 15-16 km/h, vilket är skitdåligt jämfört med när man var med i landslaget. Då löpte vi på 19-20 km/h. Det kommer…