Pages
Archives
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
sectionals Archive
-
Lessons learned
Posted on 2010-09-08 | No CommentsKörde under lunchen på CFN idag och det var en dyster historia. Det enda som kändes OK var väl Benböjen 3×3 @75%. Körde på 115kg. Kändes inte precis lätt men inte heller astungt. Gick sen igång på WOD 4 på Sectionals. Med en kanontid på Elizabeth i ryggen siktade jag på runt 5min men föll helt platt. 7:50 blev sluttiden. Så hemskt besviken. Analys: Hade behövt ha en partner att köra med idag Trött både i kroppen och huvudet 5:e metconen i rad = dåligt om man vill göra PR iaf men kanske bra för pannbenet och lite andra spärrar.... -
Värdelös tyngdlyftare, ganska bra CrossFittare
Posted on 2010-09-07 | No CommentsHar i två dar nu blivit utdömd som tyngdlyftare men fått lite klapp på axeln. “- Du är i alla fall stark”. Helt sjukt förvirrad, inte ett rätt tror jag. Axel ovan stången inte en halvmeter bakom Fötterna under axlarna, inte sådär brett Upp med rumpan Svanka för bövelen Men så ut med bröstet då karl Dra stången långsamt till mitten av låren Närmare kroppen Ändra inte vinkel på ryggen och underbenen! Dra inte med armarna! Dra med armarna efter hoppet Men så hoppa då Alldeles för mycket vikt på tårna, se du stapplar ju framåt dvs du är framtung... -
Jernberg WOD1 sectionals
Posted on 2010-03-23 | No CommentsPart1 Part2 -
Hellgate avklarad!
Posted on 2010-03-21 | No CommentsRapport från Sectionals Northern Europe. Vi tre drog alla lätt upp 200 i mark utan bälte men Jonas blev bortdömd så 190 blev hans slutvikt. Sista woden öppnade JL starkt i och genomförde mycket bra, samma med Magnus. Jag körde en av mina mest taktiska wods nånsin och fick 4:e bästa tid. Vi slutade 5 MH, 15 JL, 17 MJ, vi tog in placeringar allihop under denna dag, vilket befäster två saker. 1. Vi är starka och bra på korta metcons 2. Påvisar att vi måste köra mer av filthy fifty stylee wods dvs sk Chippers Är riktigt stolt över...