-->

Snatch Archive

  • Idag var det ett feelgood-pass på schemat. Feelgood A: 3 muscle ups on the minute for 10 minutes rest 1 min Obrutet, false grip i alla set utom sista. B: tabata box jumps — 60cm/40cm”- low score rest 1 min 12-12-12-12-13-13-13-16. Trevligt detta ju. C: AMRAP 12 minutes: 2 (2x20kg plates ~ 8-10cm) elevated HSPU 4 R TGU — 16/12 kg 4 L TGU — 16/12 kg Är lite tveksam till TGU i en metcon men hur det än är så blev det bra flåsigt och svetten lackade. 6 varv + 3 R TGU. Höger axel största begränsningen lite otippat....

    Skam den som ger sig

    Posted on 2010-11-23 | 1 Comment
    Idag var det ett feelgood-pass på schemat. Feelgood A: 3 muscle ups on the minute for 10 minutes rest 1 min Obrutet, false grip i alla set utom sista. B: tabata box jumps — 60cm/40cm”- low score rest 1 min 12-12-12-12-13-13-13-16. Trevligt detta ju. C: AMRAP 12 minutes: 2 (2x20kg plates ~ 8-10cm) elevated HSPU 4 R TGU — 16/12 kg 4 L TGU — 16/12 kg Är lite tveksam till TGU i en metcon men hur det än är så blev det bra flåsigt och svetten lackade. 6 varv + 3 R TGU. Höger axel största begränsningen lite otippat....

    Continue Reading...

  • Tyvärr så fick jag köra själv idag då alla andra fått förhinder av olika slag. Inte ett pass som lämpade sig att köra själv men so what. När jag klev in i hallen så satt ett gäng atleter däribland Sanna Kallur vid chinsräcket. Så fint då att jag behövde värma med lite pullups. Det hela slutade med att jag förevisade kipping pullups för Sanna som satte dem på första försöket. Grym tjej det där. Vi pratade lite om toppning där jag mest kände mig som en okunnig idiot. De kan det här med periodisering det är helt klart. Nåväl hon...

    Nybörjare bland proffs

    Posted on 2010-10-28 | 3 Comments
    Tyvärr så fick jag köra själv idag då alla andra fått förhinder av olika slag. Inte ett pass som lämpade sig att köra själv men so what. När jag klev in i hallen så satt ett gäng atleter däribland Sanna Kallur vid chinsräcket. Så fint då att jag behövde värma med lite pullups. Det hela slutade med att jag förevisade kipping pullups för Sanna som satte dem på första försöket. Grym tjej det där. Vi pratade lite om toppning där jag mest kände mig som en okunnig idiot. De kan det här med periodisering det är helt klart. Nåväl hon...

    Continue Reading...

  • Jobbat hela dan utan större paus, inte ens för lunch så jag var lite trött mentalt när jag kom till CFN ikväll. Positivt att jag inte kände av nånstans i kroppen att jag körde Johnson igår. Värmde upp rätt så rejält och fortsatte sen med en Burgener WU:ish. Körde lite lätta OHS & Snatch upp till 50kg innan jag startade klockan. A: On the minute Squat Snatch: 60-60-65-70-75-80F, stoppade klockan och la på 82,5F sjukt nära, 82,5F ännu närmare, kom hela vägen ned i OHS:en men tappade balansen. Äh nu går vi över till PS 82,5F inte ens nära hade...

    Envis utan resultat

    Posted on 2010-10-19 | No Comments
    Jobbat hela dan utan större paus, inte ens för lunch så jag var lite trött mentalt när jag kom till CFN ikväll. Positivt att jag inte kände av nånstans i kroppen att jag körde Johnson igår. Värmde upp rätt så rejält och fortsatte sen med en Burgener WU:ish. Körde lite lätta OHS & Snatch upp till 50kg innan jag startade klockan. A: On the minute Squat Snatch: 60-60-65-70-75-80F, stoppade klockan och la på 82,5F sjukt nära, 82,5F ännu närmare, kom hela vägen ned i OHS:en men tappade balansen. Äh nu går vi över till PS 82,5F inte ens nära hade...

    Continue Reading...

  • Bandybollen har varit med mig under i stort sett hela dagen. Före lunchpasset, efter lunchpasset, före kvällspasset och nu följer den med mig hem. Psoas & Gluteusmangling på schemat. Lunchpasset: Efter att ha masserat ut mig med FoamRoller & bandybollen så körde jag CA Standard WU och sen så tog jag med mig en pinne ut och kikade på Erik & David utföra Grace på en parkeringsplats. Jag myste med några OHS medan de körde på som dårar. Kliade lite i fingrarna så när de var klara så gjorde jag 8 raska reps. Ingen pulshöjning alls. Sedan så körde jag...

    Bandybollen skänker glädje

    Posted on 2010-10-12 | 5 Comments
    Bandybollen har varit med mig under i stort sett hela dagen. Före lunchpasset, efter lunchpasset, före kvällspasset och nu följer den med mig hem. Psoas & Gluteusmangling på schemat. Lunchpasset: Efter att ha masserat ut mig med FoamRoller & bandybollen så körde jag CA Standard WU och sen så tog jag med mig en pinne ut och kikade på Erik & David utföra Grace på en parkeringsplats. Jag myste med några OHS medan de körde på som dårar. Kliade lite i fingrarna så när de var klara så gjorde jag 8 raska reps. Ingen pulshöjning alls. Sedan så körde jag...

    Continue Reading...

  • Vi började idag med rätt trevlig uppvärmning och lite mobilitet. Sedan fortsatt uppv inför max i Squat Snatch med lite OHS, pulls osv på låga vikter. 40-50-60-65-70-75F-75PR, trevligt finns mer men ökning med 5kg fick räcka idag. Laddade inför Fran med att hoppa 50 DU så kroppen vaknar till liv. Sedan Fran, Thrusters obrutna. Slog mig på hakan på rep 13 första varvet och tappade lite fart. Pullups som vanligt hopplösa. Bröt 2ggr under 2:a varvet och en gång sista varvet. Sluttid 3:24. PR men torskade mot Jonas som hade 3:13. Glad men ändå inte, man tävlar ju bara mot...

    PR i två dåliga moment

    Posted on 2010-09-18 | 4 Comments
    Vi började idag med rätt trevlig uppvärmning och lite mobilitet. Sedan fortsatt uppv inför max i Squat Snatch med lite OHS, pulls osv på låga vikter. 40-50-60-65-70-75F-75PR, trevligt finns mer men ökning med 5kg fick räcka idag. Laddade inför Fran med att hoppa 50 DU så kroppen vaknar till liv. Sedan Fran, Thrusters obrutna. Slog mig på hakan på rep 13 första varvet och tappade lite fart. Pullups som vanligt hopplösa. Bröt 2ggr under 2:a varvet och en gång sista varvet. Sluttid 3:24. PR men torskade mot Jonas som hade 3:13. Glad men ändå inte, man tävlar ju bara mot...

    Continue Reading...

  • Inte bra för motivationen att vara själv med en Easy-Line-tant och försöka lyfta 1RM. Varje gång jag skulle lyfta så blev jag antingen förbannad eller fnissig. Resulterade i 2 misslyckade lyft på 77,5kg. Sen kom Rickard Lanner ned och då tog jag i lite mer och satte den. Se vad psyket spelar roll. Snatch: 40, 60, 70, 77.5F, 77.5F, 3×60, 1×60, 1×77,5PR 5 x 30-60-90 BoxJump no probs, mindre än 30s vila. WOD1: Det jävligaste på länge, subbade rodden mot 35kg SDHP pga administrativa skäl. Snatch: 9, 8, 8, 8, 9. Gött inte varje dag man snatchar 42 rep på...

    Tack Rickard

    Posted on 2010-07-27 | No Comments
    Inte bra för motivationen att vara själv med en Easy-Line-tant och försöka lyfta 1RM. Varje gång jag skulle lyfta så blev jag antingen förbannad eller fnissig. Resulterade i 2 misslyckade lyft på 77,5kg. Sen kom Rickard Lanner ned och då tog jag i lite mer och satte den. Se vad psyket spelar roll. Snatch: 40, 60, 70, 77.5F, 77.5F, 3×60, 1×60, 1×77,5PR 5 x 30-60-90 BoxJump no probs, mindre än 30s vila. WOD1: Det jävligaste på länge, subbade rodden mot 35kg SDHP pga administrativa skäl. Snatch: 9, 8, 8, 8, 9. Gött inte varje dag man snatchar 42 rep på...

    Continue Reading...

  • … var det första jag tänkte på när jag rullade ihop i en blöt hög efter kvällens pass. 15:40min! 1 Clean & Jerk 70kg 10 CTB 2 C&J 9 CTB …. 10 C&J 1 CTB Grymt jobbigt, speciellt 8-10 av C&J, rena döden. Före detta pass så körde jag 20-30 ryck med fokus på den teknik som vi lärde oss av Sofia. Kändes mycket bättre och jag börjar fatta galoppen. 50 i Squat snatch är ju ingen baggis nu.

    Åh Eric jag älskar dig…

    Posted on 2010-06-21 | 1 Comment
    … var det första jag tänkte på när jag rullade ihop i en blöt hög efter kvällens pass. 15:40min! 1 Clean & Jerk 70kg 10 CTB 2 C&J 9 CTB …. 10 C&J 1 CTB Grymt jobbigt, speciellt 8-10 av C&J, rena döden. Före detta pass så körde jag 20-30 ryck med fokus på den teknik som vi lärde oss av Sofia. Kändes mycket bättre och jag börjar fatta galoppen. 50 i Squat snatch är ju ingen baggis nu.

    Continue Reading...

  • Skulle egentligen kört ladders ikväll men så blev jag helt plötsligt sugen på marklyft. Kör några lätta treor tänkte jag. Säkert. Kroppen är trött det märks. 150 kändes som 175 så jag nöjde mig med värmning på 7x 110 och sen 3×3 på 150 eftersom jag höll på att svimma efter hälften av lyften. Sen så ringde en klocka. Eric satte 75 i snatch idag, undrar om inte jag borde prova lite jag med 1×60 1×70 1x75F 1×75 Yes! PR 1-1-1-1-1-1-1×77,5 F Teknik på 35kg hang snatch ca 10 reps. Nåja jag är nöjd med mitt PR men 77,5 hade...

    Kroppsvikt närmar sig

    Posted on 2010-04-07 | No Comments
    Skulle egentligen kört ladders ikväll men så blev jag helt plötsligt sugen på marklyft. Kör några lätta treor tänkte jag. Säkert. Kroppen är trött det märks. 150 kändes som 175 så jag nöjde mig med värmning på 7x 110 och sen 3×3 på 150 eftersom jag höll på att svimma efter hälften av lyften. Sen så ringde en klocka. Eric satte 75 i snatch idag, undrar om inte jag borde prova lite jag med 1×60 1×70 1x75F 1×75 Yes! PR 1-1-1-1-1-1-1×77,5 F Teknik på 35kg hang snatch ca 10 reps. Nåja jag är nöjd med mitt PR men 77,5 hade...

    Continue Reading...

  • Idag krigade jag, mys & jernberg på MB. Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk. Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar. Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3. Tog dock...

    Krigare

    Posted on 2010-02-22 | 4 Comments
    Idag krigade jag, mys & jernberg på MB. Vi värmde upp med 5x2x60kg ryck & 5x2x80kg clean&jerk. Den ende av oss som börjar få tekniken att sitta är jernberg. Både jag & Jonas har en bit kvar. Sedan så attackerade vi Helen för fåbin lite löpning i spelet. Magnus sprang lugnt och öste obrutet på kb & pu. Jonas körde jämnbra på alla moment, kan dock trycka igenom några långa steg till på löpningen. Jag löpte ganska bra, 18,18.5,18.5 men klappade igenom på pu där jag bröt i fyra delar sista setet och två på kb varv 2&3. Tog dock...

    Continue Reading...

  • Idag fick jag gå själv till gymmet då Max var sjuk och Peter bangade. Lite trist men då kan man ju passa på att göra lite konstiga saker helt oplanerat. Först så rodde jag lite på måfå och sen drog jag på så mycket jag orkade i en minut för att se hur långt man kommer på den tiden. 336m kom jag och 268m på uppv. Gött där spöade jag ett av Erics rekord direkt. Det sporrade en att köra vidare. WPU: Först några lätta utan vikt sen 16×2,36×1,40×1,45×1. Tre pers i rad! Mitt gamla var visserligen en trea på...

    Maxning ja jag sa maxning!

    Posted on 2009-09-30 | No Comments
    Idag fick jag gå själv till gymmet då Max var sjuk och Peter bangade. Lite trist men då kan man ju passa på att göra lite konstiga saker helt oplanerat. Först så rodde jag lite på måfå och sen drog jag på så mycket jag orkade i en minut för att se hur långt man kommer på den tiden. 336m kom jag och 268m på uppv. Gött där spöade jag ett av Erics rekord direkt. Det sporrade en att köra vidare. WPU: Först några lätta utan vikt sen 16×2,36×1,40×1,45×1. Tre pers i rad! Mitt gamla var visserligen en trea på...

    Continue Reading...