Mötte Lanner idag för lite woddande. Småsur över att jag glömt min linda på kontoret så att jag inte kunde värma upp ordentligt. Nej jag och lindan lever i symbios och klarar oss inte utan varann. Kan inte ens göra en Air Squat utan nånting som skapar utrymme bakom knät.
Nåväl skulle ju ändå styrkerycka / vända bara så inte jättemycket krav på rörlighet.
A: 2 Power Clean + 2 Power Snatch
40-40-60-70
B: Power Clean
80-90-100-110-2×115-3×100
C: Riktiga Ring HSPU
2-3-4
Lanner psykade mig och tyckte jag var en fjolla som inte kom upp i ringarna med raka armar dvs som att gå upp mot en vägg med raka. Till slut började det sitta. Tack Lanner.
D: WOD
3×5 DL 100kg + 6 Lbur + 20 DU
Första varvet var det BF Burpees. 3+6 DU. Bytte till lateral burpees.
4+6lbu, 4+1lbur mycket bättre flås!
Missade dock DU på alla set, misstänker att jag är slut i vaderna eller nånting runt senan på vä, vilken jag känner av.
F: 2x 10 Pendlay Row 60kg + 20 Backextensions
Vila imorrn
